Zwembad Oefeningen voor stenose

Spinale stenose treedt op wanneer je ruggenmerg vernauwt . Dit leidt tot zenuwen en ongemak geknepen . Ongeveer 400.000 Amerikanen waarschijnlijk lijden aan stenose , hoewel het niet altijd herkend . De meeste patiënten met stenose behandeld met een conservatieve benadering voor een arts voert operatie . Een dergelijke aanpak is een zwembad oefeningen . Het punt van de oefeningen is om de wervelkolom te versterken . Instructies
Leg Stretch Oefening
1

het zwembad muur gezicht en leg uw handen op de zijkant . Kopen van 2

Strek je lichaam en benen uit de muur , zodat het water hen te steunen .

Houd 3 je lichaam uitgestoken voor zo lang als het is comfortabel .

Probeer 4 om de hoeveelheid tijd die je houdt het verhogen elke keer dat je de oefening .
5

Herhaal de stretch voor 10 tot 15 minuten , met kleine pauzes tussen elke herhaling .
Pool Wandelen

6

Sta in het ondiepe gedeelte van het zwembad, waar je voeten comfortabel raken de grond en je hoofd goed boven water .
7

Loop naar de andere kant van het zwembad .

8

Pauze aan de andere kant en loop dan naar achteren naar de kant u bent begonnen.
9

toevoegen hand gewichten om de oefening moeilijker te maken als je eenmaal vertrouwd bent en voelen sterk genoeg .
10

zo vaak herhalen als comfortabel.
Knie aan de borst Oefening
11

Stand loodrecht op de wand van het zwembad .
12

Plaats uw hand op de rand van het zwembad voor het evenwicht.
13

Trek je linkerknie naar je borst , terwijl je rechter voet blijft op de grond .
14

Switch benen , trekken je rechterknie naar je borst .
15

Alternate tussen de benen zo lang als comfortabel is .