Dieet en voeding voor Scoliose

Scoliose wordt gekenmerkt door een front-to -back of side - to-side kromming van je ruggengraat . Het resulteert ook in ongelijke schouders en ongelijke heupen. Scoliose kan optreden tijdens de kindertijd en lijkt te draaien in gezinnen , maar de precieze oorzaken van de aandoening niet bekend zijn . Als scoliose onbehandeld blijft , kan dit leiden tot artritis voorwaarden in uw wervelkolom en ademhalingsproblemen op latere leeftijd. Vrouwtjes zijn een hoger risico op het ontwikkelen van scoliose . Operatie kan nodig zijn om de aandoening te behandelen . Goede voeding is noodzakelijk voor mensen met scoliose om een gezonde botgroei te bevorderen . Vitamine D

Vitamine D is vooral belangrijk voor mensen met scoliose . Je lichaam maakt gebruik van vitamine D op een gezond niveau van fosfor en calcium te behouden en om een goede absorptie van calcium en fosfor te moedigen . Vitamine D is ook belangrijk voor botgroei , een tekort aan deze vitamine kan leiden tot stofwisselingsstoornissen en de ontwikkeling van rachitis en zachte botten . Voedselbronnen voor vitamine D bevatten levertraan , makreel , tonijn , sardines , zalm, haring , eieren, melk en granen die vitamine D- verrijkte . Kinderen 1 tot 18 eisen 5 microgram vitamine D dagelijks voor een optimale gezondheid . Volwassenen 19-50 vereisen 5 microgram vitamine D per dag , en iedereen boven de 50 vereist 15 microgram vitamine D per dag .
Vitamine E

Uw lichaam heeft vitamine E te helpen bouwen aan een sterke , gezonde spierweefsel , en spierzwakte verminderen . Mensen met scoliose moeten vitamine E om sterkere spieren te bouwen om hun toch al gecompromitteerd wervelkolom te ondersteunen . Vitamine E heeft ook anti-oxidanten die beschermen tegen cellulaire schade . Voedselbronnen voor vitamine E omvatten lever , eieren , amandelen , walnoten , hazelnoten , zonnebloempitten , mayonaise , maïsolie , olijfolie , saffloerolie , sojaolie , katoenzaadolie , canolaolie , donkergroene groenten zoals boerenkool , spinazie , bieten greens , boerenkool , mosterd greens en raapstelen, zoete aardappelen , asperges , yams en avocado's . Kinderen 1 tot 3 heeft 9 Internationale Eenheden ( IU ) van vitamine E dagelijks . Kinderen 4-8 moet 10,5 IE per dag. Kinderen 9-13 moet 16,5 IE per dag en tieners 14-18 moet 22,5 IE vitamine E per dag. Volwassenen boven de 18 vereisen 22,5 IE per dag ; zwangere vrouwen vereisen 22,5 IE per dag , en vrouwen die borstvoeding geven vereisen 28,5 IE van deze vitamine elke dag voor een optimale gezondheid
Calcium

Je lichaam heeft calcium aan gezonde botten en tanden op te bouwen . Negenennegentig procent van alle calcium in je lichaam wordt gevonden in je botten . Calcium is belangrijk : Je spieren , hart, zenuwen en andere organen nodig hebben om funtion presteren. Een tekort aan calcium kan leiden tot osteoporose , een degeneratieve botaandoening . Een combinatie van calcium en vitamine D kan voorkomen botverlies bij vrouwen na de menopauze en bij oudere mannen .

Voedsel bronnen voor calcium zijn parmezaan , Romano , gruyère , cheddar , American. mozzarella en feta kaas , magere melk , magere yoghurt , tofu , rummelasse , biergist , paksoi , paranoten , kool , broccoli , gedroogde vijgen , kelp , donkere bladgroenten , oesters , ingeblikte zalm en sardines . Kinderen 1-3 vereisen 500 milligram calcium per dag , kinderen 4-8 behoefte 800 milligram calcium , en tieners moeten 1300 milligram calcium per dag. Volwassenen boven de 19 moeten 1000 milligram calcium per dag , en volwassenen ouder dan 51 moeten 1200 milligram per dag.