Exercise . Het is een van de belangrijkste aspecten van zelfzorg . Je nodig hebt om je heupen en benen sterk te houden , dit stimuleert de stabiliteit en helpt u de mogelijkheid om te lopen te behouden . Praat met uw arts over het ontwerpen van een regime dat is veilig en effectief . Begin niet aan een oefenprogramma zonder eerst met hem te praten . Kopen van 2
Gebruik medicijnen die zowel pijn en ontsteking te bestrijden. Over-the -counter NSAID's ( niet-steroïde anti - inflammatoire geneesmiddelen ) , die worden verkocht als aspirine , Advil , Motrin en Aleve , zijn goede keuzes , nemen zoals voorgeschreven op het etiket . Als deze medicijnen niet verstrekken van onvoldoende verlichting , vraag dan uw arts over sterker opties . Hij zou kunnen geven u een steroïde injectie of prescribe sterkte NSAID's of andere medicijnen om de pijn te verzachten .
Brei 3 met een fysiotherapeut om kracht , flexibiliteit en uithoudingsvermogen te verhogen . Hij kan het ontwerpen van een huis behandelplan om te behouden wat je bereikt tijdens je sessies.
4
Draag een back brace of korset om je wervelkolom te ondersteunen . Dit is vooral nuttig als je buikspieren zwak zijn of als u degeneratie op verschillende gebieden van de wervelkolom . Uw arts kan u helpen om een.
5
Zoek de juiste balans tussen rust en activiteit . Beweging is belangrijk , maar duwen jezelf teveel kan pijn verhogen en verergeren uw conditie .
6
verliezen overgewicht indien nodig. Extra kilo's zet extra druk op je botten en gewrichten . Overgewicht zal spinale stenose verergeren .
Hoe je je kniegewrichten Protect
Pijnlijke knieën kan voorkomen dat u volledig genieten van je leven en houden u van het ve
Scoliose treedt op wanneer de ruggengraat een abnormale kromming , volgens de Mayo Clinic
Hoe om te weten wanneer spinale stenose is een probleem
? Het woord stenose betekent vernauwing of vernauwing , dus spinale stenose is een aando
Synoviale gewrichten Tijdens drie verschillende soorten van fysieke activiteit
Synoviaal , of vrij beweegbaar , gewrichten zijn complexe , levende mechanismen bestaande
Niet-chirurgische Scoliose Behandelingen
Problemen met het heupgewricht
Wat doet Limb Reduction Defect Mean
Hoe te voorkomen Mitochondriale Myopathie
Hoe maak je een Cane & Krukken
Gemeenschappelijke rotator cuff problemen in Moms
Soorten protractie gezichtsmaskers
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win