Cervicale Kyphose Oefeningen

Baarmoederhalskanker kyfose is een misvorming in de kromming van de cervicale wervelkolom . Je ruggengraat heeft C - vormige bochten gedurende waar de C opening naar de voorkant en achterkant van het lichaam tussenpozen . Lordotic kromme openingen naar de achterkant van het lichaam. Kyphose curve openingen naar de voorzijde . De cervicale gedeelte van de wervelkolom , waarvan de hals omvat , moet lordotic zijn. Symptomen en effecten van cervicale kyfose kan variëren van mild tot ernstig ongemak misvorming . Gelukkig zijn er oefeningen die je kunt onder leiding van uw arts of fysiotherapeut om de symptomen en zelfs juiste cervicale kyfose verlichten voeren . Stretching Uw Cervicale Flexoren

Cervicale buigen en strekken is een oefening die flexibiliteit herstelt om je nek beperkt door kyfose . Cervicale flexie , de eerste beweging van de oefening , houdt stopte je kin in en voorzichtig brengen van uw hoofd naar beneden en naar voren. Probeer je kin naar je borst raken . Voer dan cervicale verlengstuk door uw hoofd naar achteren zo ver mogelijk .

Lateroflexie voeren , houd je hoofd recht naar voren , en zachtjes breng je rechter oor naar uw rechterschouder zo ver mogelijk naar binnen . Vervolgens breng je linkeroor naar je linkerschouder met dezelfde beweging en hoofd positionering. Herhaal deze oefeningen in zoveel sets van vijf zoals uw arts of fysiotherapeut stelt .
Cervicale wervelkolom Strekt

Voer cervicale wervelkolom rotatie te helpen herstellen van uw vermogen om te zetten uw hoofd . Draai je hoofd naar rechts zo ver mogelijk . Je doel is om je kin boven je schouder te hebben. Houd uw uitgebreide rotatie positie voor 3-5 seconden . Dan draai je hoofd naar links zo ver mogelijk , en houd de positie voor nog eens drie tot vijf seconden .

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Plaats je handen achter je hoofd en buig alleen je bovenrug gebied van links naar rechts . Richt je elleboog omhoog alsof hij aan het plafond of de hemel raken tijdens elke stretch. Houd uw taille en heupen stilstaat. Houd elke stretch voor 3-5 seconden . Voer zoveel als voorgesteld door uw arts of fysiotherapeut .

Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Vouw je handen achter je rug . Adem diep in , en staan ​​op je tenen terwijl naar beneden te trekken , alsof je probeert om de grond te worden met je knokkels raken . Houd deze positie 3-5 seconden , daarna langzaam uitademen . Herhaal deze stukken in zo veel sets van vijf zoals uw arts of fysiotherapeut suggereren .
Versterken van uw nekspieren

isometrische weerstand oefeningen veilig versterk je nekspieren door ze vaste lengte . Druk je handpalmen tegen je voorhoofd , en duwen , alsof je probeert om je hoofd naar achteren te verplaatsen . Gebruik je nekspieren om deze motie te weerstaan ​​. Handhaaf deze weerstand voor vijf seconden .

Druk je linkerhand tegen je linker slaap , en duw alsof proberen om uw oor naar uw schouder mee . Gebruik je nekspieren om de beweging te weerstaan ​​. Handhaaf de weerstand gedurende vijf seconden .

Cup beide handen achter de rug van je hoofd. Probeer je hoofd naar achteren te duwen , en zich verzetten tegen de beweging met behulp van je handen . Handhaving van de weerstand voor vijf seconden . Langzaam ontspannen om de oefening te voltooien .

Druk je linkerhand tegen je linker tempel en duwen , alsof je probeert om je kin te draaien naar uw rechterschouder . Gebruik je nekspieren om de beweging te weerstaan ​​. Handhaving van de weerstand voor vijf seconden . Langzaam ontspannen om de oefening te voltooien . Herhaal deze isometrische oefeningen zoals voorgeschreven door uw arts of fysiotherapeut .