De belangrijkste adviezen die u krijgt als u een gezwollen knie blessure is rijst , wat staat voor " rust, ijs , compressie en elevatie . " Als je knie is gezwollen als gevolg van oefening, sport of gewoon een slechte klop of vallen, ijs is de sleutel tot het verminderen van de zwelling . Als je een zak met ijs gebruiken , toepassen op de knie gedurende 20 minuten 4-8 keer per day.If u een gel-pak te gebruiken , alleen van toepassing voor tien minuten . Gebruik geen ijs als je Raynaud syndroom , diabetes of een circulatie stoornis .
Rust en elevatie
Blijf van je knie zo veel mogelijk . Als je wel op te lopen , probeer niet om al uw gewicht op te zetten. Indien nodig , krijgt een stok. Bij het vaststellen van , prop je onderbeen omhoog met kussens , zodat je knie is 12 centimeter boven je hart . Krijgen een elastische bandage en wikkel je knie , maar niet zo strak dat je afgesneden van de circulatie. Als je tenen gaan tintelen , het is te strak .
Arnica en ontstekingsremmers
Arnica zalf , die kunnen worden gekocht bij drogisterijen , zal helpen vermindering van de zwelling en blauwe plekken als er een . Raadpleeg een arts als u medicijnen voor gebruik Arnica . Tenzij anders verteld door een arts , aspirine en ibuprofen kunnen ook helpen om de zwelling te verminderen . Volg de aanwijzingen op de fles .
Hippotherapie omvat het gebruik van paardrijden tot neurologische , gespierd, psychologisc
Het hebben van een goede houding is belangrijk omdat zo vele delen van het lichaam zijn af
Hoe te voorkomen Tenosynovitis
Tenosynovitis is elke ontsteking van een pees en zijn schede , meestal degenen die de pols
Hoe maak je een rolstoel Backpack
Volgens de National Health Interview Survey on Disability , ongeveer 1,6 miljoen mensen in
Hoe maak je een rolstoel Backpack
Hoe te gebruiken elektrische stimulatie te beheren Scoliose
Hoe om te zorgen voor een uitpuilende schijf
Wat te doen als Scoliose is erger Na Behandeling
Hoe te leven met Spina Bifida Occulta
Tekenen en symptomen van Rachitis Ziekte
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win