Juiste lichaamshouding

Een goede houding gaat het afstellen van je wervelkolom met de minste druk op je spieren en ligamenten tijdens het staan ​​, zitten of liggen . Juiste lichaamshouding aanzienlijk vermindert het voorkomen van rug-en nekpijn . Staande
Zit goed om spanning op uw rug te voorkomen .

Terwijl je, is je rug goed uitgelijnd wanneer de natuurlijke rondingen van je rug laat je oren , schouders , heupen en knieën aan line-up . Het betrekken van uw core spieren zal ook helpen uw wervelkolom uitlijnen en ondersteuning van uw rug.
Sitting

Als je gaat zitten in een stoel , eren de natuurlijke rondingen van je ruggengraat . Schouders terug moet zijn en je hoofd moet boven je schouders . Heb je billen tegen de achterkant van je stoel . Voeten moeten plat op de grond of ondersteund op een voetsteun staan ​​.
Liggen

Zorg ervoor dat de dikte van uw kussen zorgt voor de natuurlijke curve in uw cervicale wervelkolom . Handhaving van de natuurlijke thoracale en lumbale curves door liggend op je rug terwijl de ondersteuning van je knieën en je onderrug met een extra kussen of lumbale roll. Als u op uw zij slaapt , houd je knieën iets gebogen .