Hoe kan ik een achillespees Fix

De achillespees loopt langs de zijkant van de voet en verbindt aan de hiel . Het is de grootste pees in het lichaam en wordt vaak gewond . De meeste gevallen van gescheurde achillespezen relatief mild en kan worden behandeld met eenvoudige thuiszorg procedures. Wat je
washandje
pakijs
Pijnstillers nodig
Comfortabele sneakers
Toon meer instructies
1

Breng onmiddellijk ijs aan de zijkant van de voet en de hiel na het letsel optreedt . Wikkel het ijs in een washandje of handdoek en van toepassing op de huid in 20 minuten intervallen totdat de pijn afneemt. Kopen van 2

Masseer de zijkant van de voet en de hiel tweemaal daags . Dit zal de bloedsomloop te stimuleren en het bevorderen van een snellere genezing . Wrijven in cirkelvormige bewegingen met een stevige druk . Stop onmiddellijk met het masseren als de pijn verergert .
3

Take over-the -counter recept pijnstillers elke vier tot zes uur om het ongemak te verlichten . Voor meer ernstige verwondingen , spreken met een orthopeed voor receptplichtige sterkte pijnstillers .
4

Rust tussen 8 en 12 uur per dag . Zich te onthouden van enige fysieke activiteit , zoals hardlopen en traplopen, totdat de symptomen verdwijnen .
5

Investeer in comfortabele sneakers te voorkomen dat de schade zich opnieuw voordoet . Schoenen moeten een goede ondersteuning van de voetboog en voldoende demping . Inserts schoen kan ook helpen om voet opgevangen en ondersteund te allen tijde.