Volgens de Mayo Clinic, een verrekte spier is een uitrekken of scheuren van spieren of pezen , een vezelig koord van weefsel dat de spieren verbindt met botten . Symptomen van spierscheur omvatten pijn op de plaats van de verwonding , zwelling , spierkrampen en een beperkte mogelijkheid om de spier te bewegen . Normaal gesproken kun je een lichte spierspanning behandelen of scheuren in huis, maar je moet de zorg van een arts te zoeken als u problemen ondervindt ernstige pijn , rode strepen op de plaats van de verwonding , gevoelloosheid of een onvermogen om de spieren helemaal bewegen . Dit zou een breuk betekenen . Wat je
Ice
Verwarming pad
pijnstillers
wraps
Toon meer instructies nodig
1

Raadpleeg het gebied van letsel. Blijf af van de spierscheur of stam als het een van je benen die betrokken is . Gebruik een kruk om te helpen de druk op te lopen als je de spier gescheurd . Hoe meer je op de spier , hoe groter het risico voor verdere scheuren. Kopen van 2

Ice de schade minstens 20 minuten per keer . Gebruik het ijs om de paar uur om de zwelling te verminderen . Het ijs kan beschermen tegen spierkrampen en zal vertragen kneuzingen. Het ijs kan ook helpen verdoven de scheur , die de pijn van de blessure zal verlichten.

Wikkel
3 de schade met een elastische bandage . Het verband zal helpen de schade en zal bezuinigen op de zwelling . Laat de blessure niet wrap te strak , want dit kan afgesneden van de circulatie. Neem de wrap uit om de paar uur en opnieuw wikkel het om de doorbloeding te stimuleren om op de verwonding .
4

Verhoog uw letsel boven je hart . Het houden van de blessure verhoogde voorkomt zwelling en pooling van bloed op de beschadigde plaats . Het zal ook vloeistoffen te houden van het bouwen . Probeer om de schade te houden verhoogde zoveel gedurende de dag mogelijk .
5

Neem de anti - inflammatoire geneesmiddelen te helpen met de pijn en zwelling te verlichten . Neem 200 tot 400 mg Ibuprofen om de vier tot zes uur of zoals voorgesteld door uw arts. U kunt een tot twee paracetamol tabletten voor de pijn, maar het zal niet gaan met de ontsteking .
6

Gebruik een verwarmingselement als je eenmaal begonnen te helen . De verwarming pad zal de bloedstroom te verhogen naar de site en zal pijn te verzachten van de spierscheur . Met behulp van een verwarmingselement te snel zal aanmoedigen zwelling . Dit zal in het algemeen na een paar weken na de verwonding . Laat de verwarming pad niet laat gedurende meer dan 20 minuten per keer . Als je de warmte laten te lang het spierspasmen kan aanmoedigen .