verrekte spier , ook wel bekend als spierspanning , treedt op wanneer er wordt scheuren van de spier of de pees , de kabel die spier hecht aan het bot . Het is een veel voorkomende blessure , vooral bij mensen die regelmatig sporten en sporten . Spier trekt zijn gemakkelijk te diagnosticeren . Velen kunnen thuis worden behandeld en genezen binnen een paar weken. Instructies
1

Controleer voor de symptomen . Symptomen van verrekte spier onder andere pijn, zwelling , spierkrampen en beperkte mogelijkheid om de getroffen spier bewegen . Kopen van 2

Beschouw uw activiteiten . Als u een activiteit onlangs hebben uitgevoerd dat de spier in kwestie gaat , en uw symptomen overeenkomen met de symptomen van een verrekte spier , is de kans groot dat u een verrekte spier .
3

Breng de RICE protocol. Milde spierpijn worden het best behandeld door wat sport - geneeskunde deskundigen op te roepen de RICE -protocol : rust, ijs , compressie en elevatie . Vermijd activiteiten die pijn veroorzaken , gelden ijs gedurende 15 tot 20 minuten om de twee tot drie uur , comprimeren de gewonde met een elastische bandage , en houd de gewonde gebied boven je hart om de zwelling te verminderen .
4

Ontlast uw pijn . Over-the -counter pijnstillers zoals ibuprofen en paracetamol kan helpen
5

Kijk voor de tekenen van gevaarlijke blessure . Uw letsel te ernstig te behandelen thuis te zijn , of het kan ernstiger zijn dan een verrekte spier . Tekenen van een dergelijk letsel omvatten het onvermogen om meer dan een paar stappen lopen zonder scherpe pijn , het onvermogen om het gewricht te bewegen , gevoelloosheid in het gewonde gebied , en roodheid of rode strepen verspreiden van de geblesseerde gebied .
6

Zie een arts als u een van de tekenen van gevaarlijke blessure .