Rest . Neem een pauze van wat je aan het doen om uw letsel veroorzaken . Afhankelijk van waar de pees avulsion blessure is ontstaan , kan uw arts u mogelijk een ondersteunend apparaat dragen, zoals een brace , gips , spalk of krukken om de gewonde gebied in een neutrale positie te houden en laat hem genezen.
2
Ice uw letsel . Solliciteer cold packs voor maximaal 20 minuten per keer , 3-5 keer per dag .
Comprimeer 3 het gebied van de verwonding aan meer zwelling en /of bloedverlies te voorkomen . Een elastische drukverband moet goed worden verpakt ( maar niet te strak ) rond het letsel.
4
Verhoog het letsel. Afhankelijk van de locatie van het letsel , een andere manier om de zwelling te verminderen is om terug te leggen en houd je geblesseerde gebied hoger dan uw hart .
5
Voer de revalidatie-oefeningen aanbevolen door uw arts als uw letsel is niet ernstige en na de pijn en zwelling tot rust is gekomen . Initiële therapie , zoals zachte stretching , gaat eerst in op flexibiliteit en heeft als doel om het bereik van de beweging te herstellen. Later , vindt meer oefeningen worden opgenomen om de opbouw van kracht die ook helpt bij het genezingsproces . Therapie zal ook nodig zijn na corrigerende operatie .
6
geopereerd . Om een pees avulsion blessure te herstellen , moet een chirurg de spier weer op zijn plaats te trekken en verwijder eventueel littekenweefsel . De pees wordt dan opnieuw aan het bot met behulp van grote hechtingen of nietjes .
Oefeningen om Cure Tennis Elbow
Tennis elleboog is wat is een muisarm ( RSI ) genoemd , wat betekent dat de schade zich he
Remedies voor zwelling van de knie
Het kniegewricht is berucht voor letsel. Vanwege de complexe en delicate netwerk van pezen
spier verwondingen algemeen aangeduid als spierpijn en drie gradaties , gelijk aan brandwo
Hoe te hamstringblessures Overcome
Hamstring blessures kan zeer pijnlijk zijn . Of u nu uw hamstring getrokken of juist gespa
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win