De beste medicatie voor een lies pull is rust . Als een individu niet genoeg rust voor hervatting van de normale activiteiten , is er een risico van re - verwonden de lies of maakt het erger . Rust betekent niet noodzakelijk dat het opgeven van alle fysieke activiteit . Zoek activiteiten die niet stam van de lies en langzaam beginnen opnieuw toevoegen activiteit als pijn toelaat .
Stretching
Stretching kan helpen krijgen de mobiliteit en kracht in de lies spier regio. De meest voorkomende stukken voor de lies spieren zijn vlinder stukken . Hurken tijdens het staan met de voeten bij elkaar en knieën uit elkaar . Bij stabiele , op de knieën uit elkaar langzaam aan het traject te verhogen . Bij het zitten , zet de voeten bij elkaar en buig de knieën.
Heat and Ice
Voordat
uitoefenen , gelden de warmte aan de lies op te warmen de spieren . Warme spieren te strekken makkelijker dan scheuren . Na het afronden van de training, van toepassing ijs om de zwelling te verminderen en verhoging van de bloedstroom . Anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen kan helpen verminderen zwelling en pijn te verminderen .
Hoe kan ik een kramp in de benen Cure
beenkrampen kan op elk moment, maar ze meestal de neiging om toe te slaan s nachts . Ze ku
ventrale hernia ontstaan wanneer een deel van het inwendige buikorganen , zoals de darme
Welke vitamines Oorzaak kramp in de benen
? Er is niets zo vervelend als het krijgen van een kramp in de benen . Als je slaapt , je
Hoe maak je een Kalf spierblessure Behandel
Kalf spierblessures ontstaan wanneer een kuitspier trekt of scheurt weg van de achillesp
Hoe kan ik zien of een Kuitspier is gescheurd
Wat zijn de behandelingen voor spierspasmen
Knie gewrichtseffusie Symptomen
Behandeling van een Repetitive Strain Injury
Bijwerkingen van Skelaxin 800 mg
Wat zijn de behandelingen voor een Pulled borstspier
Hoe een gescheurde Maag Muscle Behandel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win