Er zijn talloze manieren om iemand om een spier te trekken . Al duurt het is voor de vezels van deze spier te abrupt samentrekken of uitrekken te ver om een ​​dergelijke blessure . Het gooien van een bal , harken bladeren of het nemen van een onhandige val kan veroorzaken elk een stam of scheur . Zelfs tillen of dragen van een zware of volumineuze object triggers vaak een blessure. Hoewel er manieren om een ​​verrekte spier te voorkomen , zoals stretching , conditionering en het kennen van je grenzen , dit soort letsel nog steeds gebeurt , zelfs voor de meest pasvorm van ons, waardoor therapeutische middelen een belangrijk onderdeel van de genezing . Self -Care Remedies

Van alle remedies voor een verrekte spier , ijs is waarschijnlijk een van de meest belangrijke . Wanneer u een spier te trekken , ongeacht de ernst ervan , ijs het gebied zo snel mogelijk . Het vermindert zwelling en vermindert de pijn. Toch moet ijs slechts gedurende 15 tot 20 minuten om de paar uur . Langere lengtes van de tijd daadwerkelijk kan verergeren de stam.

Als je ijs de verrekte spier , verheffen het gebied van schade , en probeer het te verheffen boven je hart . Zwelling vermindert wanneer een gewonde spier hoger dan dit orgel is gemaakt .

U kunt ook helpen verminderen zwelling door compressie. De eenvoudigste en meest effectieve methode compressie is om de aangetaste spieren wrap met een elastische bandage . Start altijd vanaf de buitenkant en werk in , dus als je een spier hebt getrokken in je onderarm , beginnen dichter bij de pols en bewegen in de richting van de elleboog .

Nu heb je de zwelling onder controle , immobiliseren de verrekte spier . Manchetten, braces, spalken en stroppen beperken beweging en het verminderen van de mogelijkheden van "re - letsel. " Van daar , de rest van de regio door het beperken van het niveau en de intensiteit van de activiteiten . Dit betekent niet dat je moet stoppen met trainen of opleiding; . Gewoon gebruik maken van gematigdheid en die dingen die kunnen verder trekken de spieren te voorkomen

Naast deze zelfzorg geneesmiddelen , pijnstillers en niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) , zoals aspirine , paracetamol en ibuprofen , kan verminderen ontstekingen en pijn te verminderen veroorzaakt door verrekkingen .
Medisch Advies

Natuurlijk , gewoon verhelpen van de trok zelf spier mag geen schade veroorzaakt behandelen . Het wordt sterk aangeraden om contact op met uw huisarts voor een juiste diagnose . Hoewel het misschien niet voelen als een ernstige belasting , zou je de spier, die een chirurgische ingreep nodig heeft om beter te corrigeren en op te lossen de getroffen spier gescheurd .