Van alle remedies voor een verrekte spier , ijs is waarschijnlijk een van de meest belangrijke . Wanneer u een spier te trekken , ongeacht de ernst ervan , ijs het gebied zo snel mogelijk . Het vermindert zwelling en vermindert de pijn. Toch moet ijs slechts gedurende 15 tot 20 minuten om de paar uur . Langere lengtes van de tijd daadwerkelijk kan verergeren de stam.
Als je ijs de verrekte spier , verheffen het gebied van schade , en probeer het te verheffen boven je hart . Zwelling vermindert wanneer een gewonde spier hoger dan dit orgel is gemaakt .
U kunt ook helpen verminderen zwelling door compressie. De eenvoudigste en meest effectieve methode compressie is om de aangetaste spieren wrap met een elastische bandage . Start altijd vanaf de buitenkant en werk in , dus als je een spier hebt getrokken in je onderarm , beginnen dichter bij de pols en bewegen in de richting van de elleboog .
Nu heb je de zwelling onder controle , immobiliseren de verrekte spier . Manchetten, braces, spalken en stroppen beperken beweging en het verminderen van de mogelijkheden van "re - letsel. " Van daar , de rest van de regio door het beperken van het niveau en de intensiteit van de activiteiten . Dit betekent niet dat je moet stoppen met trainen of opleiding; . Gewoon gebruik maken van gematigdheid en die dingen die kunnen verder trekken de spieren te voorkomen
Naast deze zelfzorg geneesmiddelen , pijnstillers en niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) , zoals aspirine , paracetamol en ibuprofen , kan verminderen ontstekingen en pijn te verminderen veroorzaakt door verrekkingen .
Medisch Advies
Natuurlijk , gewoon verhelpen van de trok zelf spier mag geen schade veroorzaakt behandelen . Het wordt sterk aangeraden om contact op met uw huisarts voor een juiste diagnose . Hoewel het misschien niet voelen als een ernstige belasting , zou je de spier, die een chirurgische ingreep nodig heeft om beter te corrigeren en op te lossen de getroffen spier gescheurd .
Fasciitis plantaris is een aandoening die wordt veroorzaakt door het overmatig gebruik van
Hoe te gebruiken biologische warmte Pads
Organische warmte pads zijn meestal gevuld met rijst of tarwe . Ze werken net als gewone v
Hoe te activeren Thermacare Heat Wraps
ThermaCare warmte wraps toepassing warmte aan pijnlijke en gespannen spieren . Daar hebben
Ergonomische stoelen voor Hip Pain
Ergonomie is een technische wetenschappen die geïnteresseerd is in mensen en het werk dat
Triceps spierblessure Symptomen
De beste manier om een verrekte spier in de Buik Behandel
Hoe te kiezen Fasciitis Schoenen
Hoe te gebruiken medicijnen om spierscheur Treat
Behandeling voor diastase Recti
Hoe Deep Manipulatie massage uit te voeren
Hoe maak je een gespannen voetboog Behandel
Wat Pezen gewond kunnen raken Van bankdrukken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win