Nek Strain Relief

Net als overal op je lichaam , je nek heeft spieren . Wanneer deze spieren krijgen rukte op manieren die hun niet de bedoeling , je krijgt wat is een nekklachten genoemd. Je hoeft niet aan een atleet of zelfs een hardwerkende joe een stijve nek te krijgen . In feite kan elke beweging die de nekspieren vangt bij verrassing komen dat er , soms weken na . Medicijnen

Voor verlichting van pijn en stijfheid in de nek , probeer het nemen van een niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen , naproxen natrium of aspirine . Deze kunnen helpen verminderen ontstekingen en irritatie in de gespannen spier dus terug wat mobiliteit en een aantal van de pijn verlichten . Net kijk uit voor hoe lang u deze medicijnen nemen, omdat overmatig gebruik lever-en nierproblemen kan veroorzaken .
Comprimeren Therapie

Met behulp van ijs en vervolgens warmte aan de stam te behandelen moet ook tonen enkele positieve resultaten . De Mayo Clinic adviseert toepassing van een koud kompres gedurende 20 tot 30 minuten uit en tijdens de dag . Dit zal bijdragen tot het verminderen zwelling en ontsteking en dempen de gepijnigde spieren een beetje . Wissel uw koude therapie met een verwarmingselement om te ontspannen de pijnlijke spieren en los het op. Uiteraard, als het een zware belasting , icing en het verwarmen zal niet de pijn weg te gaan volledig , maar het zal helpen .
Nekklachten Oefeningen

de oefening is een geweldige manier om te beginnen met de wederopbouw en het losdraaien van de spanning in de nek . Door het verplaatsen van het rond wordt u verhogen van het verkeer aan de hals en dat alleen al helpt om de spanning te genezen . Nek rotaties , side bends , kin plooien , kin - ups en schouderblad knijpt zijn allemaal goede manieren om de nekspieren te werken en langzaam breng ze terug naar gezondheid . Een woord van waarschuwing . Als je tijdens het doen van oefeningen , je arm of hand wordt verdoofd, stop direct met de training en probeer het opnieuw een andere dag .