Oorzaken & Natural Cures voor een Charley Horse

Volgens Mayo Clinic , een Charley paard is een onvrijwillige samentrekking van de spieren . De krimp vormt een harde knobbel voor een korte tijd , meestal in de kuit-en dijspieren . Het is zelden een teken van een ernstige aandoening . Toch kan een Charley paard serieus pijnlijk . Verschillende natuurlijke remedies kunnen helpen verlichten van de pijn. Oorzaken en symptomen

Spierkrampen kunnen ontwikkelen uit te oefenen voor langere tijd , vooral bij warm weer , en uitdroging . Mensen met overgewicht of een hormonale onbalans kunnen gevoeliger zijn voor lumbago . Sommige medicijnen en medische aandoeningen kunnen ook leiden tot de weeën .
Preventie

Logeren gehydrateerd met water of een sportdrank is de beste manier om lumbago voorkomen , vooral tijdens buiten activiteiten . Het helpt ook om uw spieren te strekken op een regelmatige basis . Stretch voor en na elke oefening programma of spel . De Mayo Clinic website suggereert ook het nemen van een vitamine B-complex . Warming je benen met een verwarmingselement voor het slapen gaan kan nachtelijke spiersamentrekkingen voorkomen .
Interne Remedies

Volgens de Mayo Clinic website , diëten laag in kalium, calcium en magnesium kan bijdragen aan nachtelijke beenkrampen . Bananen , avocado's en abrikozen zijn rijk aan kalium . Magnesium rijk voedsel zijn squash , zemelen en zonnebloempitten. Eten bladgroenten , broccoli en magere yoghurt beefs -up van uw inname van calcium . Een paar slokken van tonic , die kinine bevat , zal werken voor veel patiënten .
Topical Remedies

oprekken van de zere been zal helpen verlichten van de pijn. Staan op de niet-aangedane voet en buig het andere been te trekken naar achteren . Probeer een verwarmingselement of natte , warme kompressen op de aangedane spier , of genieten in een warm bad met aromatherapie oliën .