Over Muscle Trekt

Een verrekte spier is een andere manier van het beschrijven van een verrekte spier , die optreedt wanneer de vezels in een spier te ver worden opgerekt . Dit kan leiden tot zwelling , pijn en spierkrampen of spierzwakte . Spierpijn , terwijl niet vaak ernstig , onmiddellijk te worden behandeld . Kenmerken van getrokken spieren

Terwijl iedereen een spier kan trekken , wordt deze blessure het algemeen geassocieerd met overmatig gebruik , vaak door een atleet of iemand werken in een baan die zwaar tillen vereist . Ze kunnen ook worden overgedragen via overstretching of door directe schade voor de omgeving.Het meest voorkomende gebieden van spierspanning zijn rug en hamstrings --- de spieren aan de achterkant van het bovenbeen . Leeftijd , vermoeidheid , zenuw impingement in de lagere lumbale wervelkolom , gebrek aan kracht en flexibiliteit dragen bij aan spier trekt , vooral die in de rug en hamstrings .
Het identificeren van de ernst van een spierscheur

Muscle stammen worden toegewezen aan een van drie categorieën , afhankelijk van hun ernst * Rang 1 : . . Mild ongemak , misschien een beetje tederheid waar de trek heeft plaatsgevonden , maar zonder merkbare zwelling * Graad 2 : Meer ongemak , wat zwelling en eventueel wat blauwe plekken . Misschien moet u even moet stoppen activiteiten zoals hardlopen * Graad 3 : . Pijnlijke tijdens het lopen. U kunt ook last spierspasmen , zwelling en blauwe plekken significant . Als u vermoedt dat u een graad 3 spierspanning , moet u uw arts waarschuwen.
Acute behandeling

Meestal kunt behandelen een Grade 1 spierblessure op thuis . Voor een Grade 2-stam , kan een fysiotherapeut een oefenprogramma om te helpen met je herstel te ontwerpen. Als u vermoedt dat een Grade 3 traan , zie uw arts , als u een chirurgische repair.No ongeacht de categorie die je ervaart kan het nodig zijn , onmiddellijk de behandeling te starten . Vergeet het ezelsbruggetje PRIJS --- Bescherming, Rest , Ice , Compression , Elevation . Liggen en houd een icepack op de plek waar je voelt de pijn voor 15 tot 20 minuten meerdere keren per dag voor de eerste 48 tot 72 uur . Voor de spierpijn in je ledematen , gebruik dan een lichtgewicht drukverband , maar wees voorzichtig dat het niet te strak . Als het is pijnlijk om te lopen , te gebruiken krukken . Zorg voor voldoende rust , maar alle activiteiten te stoppen. Beweging kan nuttig zijn . Als je pijn en zwelling niet verbeteren , bel uw arts .
Rehab overwegingen

Begin zachte spier rekoefeningen onmiddellijk , zolang ze niet verhogen van uw pijn . Het is niet ongewoon om onmiddellijke verlichting , gevolgd door een toename van de pijn te krijgen. Dit moet verdwijnen nadat u de rekoefeningen herhalen. Als je pijn en zwelling afneemt, voeg langzaam spierversterkende oefeningen om uw program.To vermijden een chronisch probleem , zeker om volledig te herstellen voordat hervatting van de activiteit die de schade in de eerste plaats veroorzaakt .
Preventie /oplossing : Biersteker

Leeftijd , vermoeidheid , geslacht en levensstijl kunt u kwetsbaarder voor chronische spierspanningen maken . U kunt geen enkele van deze factoren veranderen , maar u kunt voldoende rust krijgen en de kracht en flexibiliteit te behouden door middel van een reguliere programma van stretching en versterking . Altijd opwarmen voordat u een activiteit ; als je nieuw bent bij een activiteit bent , begin langzaam . Niet overdrijven --- dat wordt een spier pull gewoon wachten te gebeuren .