Flexibiliteit en uitbreidbaarheid.

Een warming-up bereidt de spieren voor op fysieke activiteit door de bloedstroom en de zuurstoftoevoer te vergroten en de elasticiteit en flexibiliteit te bevorderen. Naarmate de spier- en lichaamstemperatuur stijgen tijdens een warming-up, veranderen de visco-elastische eigenschappen van de spieren, waardoor ze soepeler worden en beter kunnen strekken en samentrekken. Deze verhoogde rekbaarheid vermindert de spierstijfheid, verbetert het bewegingsbereik en verlaagt het risico op blessures tijdens daaropvolgende intense of inspannende fysieke activiteiten.