Wat moet een turnster Do About Heel Pain

? Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons, voor elke mijl loop je je ongeveer 60 ton van stress op elke voet . Voor turners , die hun lichaam verwringen en herhaaldelijk springen , beukende de vloer , geldt dit nog meer. Gymnasts zijn gevoeliger voor schade - vooral hiel pijn . Wanneer dit gebeurt, is het belangrijk om maatregelen die de genezing te versnellen en te voorkomen dat verdere schade te nemen . Diagnose

Als je voelt pijn in de hiel , staken alle fysieke activiteit en verwijderen van uw apparatuur of kluis schoenen onmiddellijk . Als u merkt dat een opgezwollen rode heuvel rond de hiel , verheffen je voet en ijs totdat de zwelling afneemt . Probeer je voet rusten en niet extra druk op uit. Plan een afspraak met een orthopeed of podoloog zo snel mogelijk . Hiel verwondingen meestal vallen in twee categorieën : pijn onder de hiel of pijn achter de hiel . Uw arts kan de diagnose van welke op u van toepassing en voorschrijven van een behandelplan.
Pijn Beneath The Hiel

Er zijn verschillende mogelijke redenen voor pijn en ongemak op de zool van de voet . Een steen blauwe plek is meestal het gevolg van voortdurende gebeuk op een harde ondergrond . Het pad van je hiel kan zelfs licht verkleurd zijn. U kunt dit verhelpen door te rusten je voet. Een andere mogelijkheid is een aandoening genaamd plantaire fasciitis , of subcalcaneal pijn het gevolg van overmatige lopen en springen , die belastend is voor de band van fascia verbindt de hiel naar de tenen . Meestal is de pijn gelokaliseerd onder uw hiel . Echter, na het rusten 's nachts , is het meestal laait in de ochtend wanneer u een stap te zetten . Een arts kan therapeutische oefeningen adviseren en medicijnen voorschrijven om de zwelling te verminderen , samen met het hebben van u een pad dragen om uw hiel te beschermen. Als de pijn blijft lange tijd , kan een hielspoor ontwikkelen , calcium formatie op het hielbeen die variëren in grootte . De behandeling voor een hielspoor is meestal hetzelfde als voor fasciitis plantaris .
Pijn achter de hiel

Dit soort pijn is in het gebied waar de achillespees hecht aan het hielbeen . Deze voorwaarde is het gevolg van overmatige lopen en onjuiste schoeisel . Na verloop van tijd , de pijn toeneemt , samen met roodheid en ontsteking . Meestal is de zwelling is zo groot dat het dragen van schoenen is pijnlijk . Turners moeten ervoor zorgen dat hun gewelven of apparaten schoenen ondersteunen hun voeten goed en niet te strak . De behandeling van deze aandoening bestaat rust , medicatie en oefeningen die de achillespees strekken . Een arts kan ook adviseren het dragen van een 3/8-inch of ½ - inch hiel en icing uw hiel bij pijn optreedt .