De effecten van lichaamsbeweging op diabetes type 2

Dagelijkse oefening is een essentieel onderdeel in het beheer van type 2 diabetes. Beweging is gunstig voor diabetici , omdat het helpt om de bloedsuikerspiegel te beheren zonder het gebruik van medicatie . Functie

Type 2 diabetes wordt gekenmerkt door een verminderde productie van insuline en het onvermogen van het lichaam om glucose , die samen verhoogde bloedsuikerspiegel produceren absorberen. Matige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat het lichaam om glucose te gebruiken om de spieren brandstof ; het verbetert ook de gevoeligheid van het lichaam voor insuline en verlaagt de bloedsuikerspiegel .
Voordelen

Oefening helpt ook met gewichtsbeheersing , dat is een sleutel tot het beheersen van ziekten veroorzaakt door type 2 diabetes . Oefening verlaagt de bloeddruk niveaus , verbrandt het lichaam vet en versterkt het hart door verbetering van het verkeer ; het verhoogt ook de spiermassa en botdichtheid .
Time Frame

Volgens het Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention , diabetici moeten bezighouden met een vorm van matige lichaamsbeweging gedurende minstens 30 minuten , minimaal vijf dagen per week .
Soorten

Zorg ervoor dat activiteiten die u genieten , om te kiezen om ervoor te zorgen dat je wil volg je trainingsschema. Cardiovasculaire oefeningen zoals wandelen, joggen , ronde zwemmen en fietsen zijn zeer aanbevolen voor diabetici
Waarschuwing

Monitor bloedsuikerspiegel voor en na het sporten. ; intense oefening kan leiden tot bloedsuikerspiegel stijgen, dus het is belangrijk om overbelasting te voorkomen . Raadpleeg uw zorgverlener voordat zij zich in een trainingsprogramma.