Diabetische Dieet voor gewichtheffers

Bij gewichtheffen , dieet samenstelling is net zo belangrijk in het bereiken van je doelen als het uitvoeren van een intensieve training . Voor gewichtheffers met diabetes , het handhaven van een goed uitgebalanceerd dieet om de behoeften van een training te voldoen kan een ontmoedigende taak zijn . Naast het ontmoeten van bestaande voedingsrichtlijnen voor de bestrijding van diabetes , moet diabetische gewichtheffers ook voldoen aan de voeding uitdagingen te profiteren van hun trainingen. Gewichtheffers met diabetes type 2

Gewichtheffen gunstig kan zijn voor 2 diabetici ( de meest voorkomende vorm van diabetes waarbij het lichaam ofwel niet genoeg insuline produceert of is insuline resistent geworden ) type zijn. De kracht training stelt niet alleen diabetici fysieke doelen betrekking tot het krijgen in vorm bereikt , maar het helpt ook verminderen en elimineren van vetcellen in het lichaam die bekend zijn bij de effecten van insuline weerstand op cellen die bloedsuikerspiegel verhoogt .

Compenseren voor deze overvloed aan suiker , voedingsbronnen van koolhydraten moet verschuiven van geraffineerde voedingsmiddelen , zoals producten met verwerkte suiker of gefabriceerd - meel gebaseerde ingrediënten , en zich meer richten op complexe bronnen, zoals volkoren producten. De hoeveelheid vet in de voeding moet ook beperkt en vervangen door meer vezels . Om spieren op te bouwen , eiwitconsumptie moet worden vergroot door middel van magere eiwitbronnen , zoals mager vlees , vis , of eiwitten .
Type 1 Weightlifters

Type 1 diabetes is een ziekte waarbij insuline , de chemische waarmee suiker in cellen om energie te produceren , is niet van nature in het lichaam . Type 1 patiënten moeten uit de buurt van geraffineerde koolhydraten te bewegen , en verbruiken meer natuurlijke producten in plaats . Eiwit , de essentiële gewichtheffen dieet onderdeel dat spiergroei bevordert , efficiënt moet worden geregeld bij type 1 diabetes , als te veel eiwit kan overbelasting van de nieren . Eiwitbronnen zou ook moeten komen uit mager vlees , vis, noten , eieren en eiwitten . Wanneer u de hoorn , uw lichaam nodig heeft insuline als de overdracht mechanisme om aminozuren in je spiercellen geven je energie . Als gevolg van dit chemisch proces , moet insuline worden gecontroleerd na de training om te compenseren voor gebruikte insuline.
Supplementen

Dieet-en body-building supplementen zijn geworden een recente standaard voor gewichtheffers een poging om hun fitness- doelen te bereiken . Supplementen zoals foliumzuur , omega - 3 visolie , vitamine D en vitamine B6 produceren hun respectieve positieve gezondheidsvoordelen bij diabetici . Voor meer intense gewichtheffers tijdens eiwitsupplementen , zoals wei-eiwit , spiergroei kan bevorderen, moet de inname worden gemodereerd . Vergeet niet ; een overvloed aan eiwitten in de voeding van een type 1 diabetes kunnen een negatieve invloed hebben op nierfuncties .

Hoewel de voedingsgewoonten van diabetici overweldigend kan zijn, moet de voedingswaarde beperkingen niet verkenning van de fysieke fitheid te voorkomen . Gewichtheffen kan een voordelige instrument in het beheren van uw diabetes, terwijl het bereiken van uw fitness doelen. Echter , omdat de voeding is een integraal onderdeel van gezondheidsmanagement voor diabetici, altijd uw huisarts of uw endocrinoloog om aanbevelingen te raadplegen voor een succesvol dieet samenstelling profiteren gewichtheffen .