Gezonde koolhydraten voor diabetici

Indien u diabeet bent , moet je kijken wat je eet . Het is niet alleen witte suiker . Te veel koolhydraten kan ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel stijgen tot ongezonde niveaus . Dat is de reden waarom mensen met diabetes koolhydraten zou moeten tellen . Er zijn een aantal koolhydraten die gezonder zijn dan anderen zijn . Als je eenmaal weet wat gezonde koolhydraten zijn , kunt u kiezen voor beter voedsel voor uw dieet . Definitie

Koolhydraten zijn de zetmelen die wenden tot glucose , een vorm van suiker . Ze zijn voorzien van brood , pasta , granen , zetmeelrijke groenten , peulvruchten , fruit en suiker - geladen voedsel .
Fiber

Koolhydraten die rijk zijn aan vezels zijn beter voor u . Kijk voor koolhydraten die ten minste vijf gram vezels per portie hebben , voor uw beste keuzes.
Brood

Stick met volkoren of meergranen brood . Hoe hoger vezel , hoe beter het is voor u .
Pasta en rijst

Volkoren pasta en bruine rijst zijn aan vezels hoger dan gewone pasta en witte rijst , en zijn daarom beter voor je.
groenten

Aardappelen, winter squash , erwten en maïs zijn zetmeelrijke groenten . Beperk uw inname van deze groenten . Eet veel niet- zetmeelrijke groenten zoals wortelen , broccoli , bloemkool , tomaten, groene bonen , spinazie en andere bladgroenten .
Fruit

Kies vers fruit in plaats van vruchtensap , die minder vezels en meer suiker heeft .