Hoe om diabetes te voorkomen met Vitaminen

Diabetes , die optreedt wanneer suiker in je bloed abnormaal hoog is , treft miljoenen per jaar. Indien onbehandeld , kan deze ziekte invloed hebben op verschillende gebieden van het lichaam en kan leiden tot blindheid , hart-en vaatziekten , nierfalen en zelfs de dood . Wetenschappers hebben echter studies uitgevoerd door de jaren heen laten zien dat preventie mogelijk is door het opnemen van bepaalde vitaminen in uw dieet of het gebruik van supplementen . Instructies
1

Haal wat zon. Een bekende vitamine die helpt bij het ​​voorkomen van diabetes is vitamine D. Het beste deel over het , je kunt het vrij door het nemen van een wandeling buiten elke 2 tot 3 dagen . Slechts 5 tot 10 minuten van de blootstelling per keer is genoeg om u uw aanbevolen hoeveelheid vitamine D. Echter te geven, als het krijgen van uw vitamine D de natuurlijke manier niet haalbaar is , ga dan voor een toeslag . De dagelijkse dosering mag beperkt 800-1200 IU per dag ; bedragen over de aanbevolen dosering kan mogelijk schade veroorzaken . kopen van 2

Boost je insuline niveau . Insuline helpt om zich te ontdoen van suiker in het bloed . Het nemen van vitamine E versterkt uw insuline om deze taak beter te presteren . Vitamine E helpt ook bloedplaatjes niet samenklonteren , zodat het hart niet overbelast wordt . Dit is belangrijk voor de preventie van diabetes zo veel mogelijk mensen met diabetes zijn twee keer zoveel kans op hart-en vaatziekten te ontwikkelen.

Filter 3 teveel suiker met vitamine C. Deze vitamine , zoals vitamine E , helpt de insuline in je lichaam om suiker te filteren uit je bloedbaan en het helpt ook insuline aan de individuele cellen in het lichaam doordringen . Dit proces helpt bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel .
4

Eet meer grapefruit. Voedingsmiddelen, zoals grapefruit , volkoren producten , appels en tomaten hebben allemaal het mineraal chroom in hen. Chroom is nuttig bij het voorkomen van diabetes , omdat het helpt de insuline efficiënter te werken , waardoor er een lagere bloedsuikerspiegel. Een aantal studies hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen het hebben van een chroom tekort en diabetes.
5

Drink je melk . Wetenschappers van Harvard University hebben studies die aantonen dat de combinatie van calcium , samen met vitamine D te helpen uw kansen op het voorkomen van diabetes uitgevoerd . Regelmatig drinken en eten van voedsel dat hoge hoeveelheden calcium in hen helpt om uw bloedsuikerspiegel te verlagen en kan aide in het omkeren van het ontstaan ​​van diabetes .