Hoe Diabetici gehydrateerd te blijven

De meeste mensen die getroffen zijn met diabetes ( type 1 en 2 ) ervaring frequente dorst . Ze moeten voorzichtig over het verblijf gehydrateerd te zijn . Het drinken van gezonde vloeistoffen zoals water is slechts een deel van een verblijf gehydrateerd voor diabetici. Er zijn nog meer veranderingen in levensstijl die gemaakt moeten worden . Natrium en uitdroging

Hoewel het lichaam heeft behoefte aan een bescheiden hoeveelheid natriumchloride ( of zout ) , inname van te veel ervan kan leiden tot uitdroging en hoge bloeddruk . Inname van te veel zout veroorzaakt het vasthouden van water . Echter, het water wordt verwijderd uit de cellen die het nodig hebben , daardoor uitdroging gehouden . Het beperken van de inname van zout is een simpele verandering van levensstijl die zo makkelijk als niet toevoegen van extra zout aan voedsel en onderhouden van een zoutarm dieet kan zijn.
Invloed van hitte op Hydratatie

Niet alleen is warmte geassocieerd met uitdroging , maar het droogt ook de huid uit , wat een probleem kan zijn voor diabetici. Niet alleen moet overmatige warmte uit zonlicht worden vermeden , oven warmte moet ook geminimaliseerd om gehydrateerd te blijven .
Hydratatie door Eten

Een goede bron water rijk voedsel is geen fruit of groente. Volle granen en peulvruchten die zijn geweekt en gekookt zijn ook uitstekende bronnen . Groenten en fruit die zijn bijzonder rijk aan water bevatten meloen , ananas , druiven , citrusvruchten , appels en tomaten.
Hydrating dranken

In tegenstelling tot alcohol , cafeïnehoudende dranken , koolzuurhoudende vloeistoffen zoals frisdranken en sportdranken, moeten diabetici streven naar gezonde vloeistoffen drinken : verse sappen met zeer weinig of geen toegevoegde suiker , groenten en fruit smoothies en water . Drinken van grote hoeveelheden van minder gezonde vloeistoffen daadwerkelijk kan leiden tot uitdroging en kunnen dorst niet lessen.
Modereren Water Intake

Er is eigenlijk zoiets als het drinken van teveel water , en dit kan gevaarlijk zijn voor diabetici. Als je drinkt zoveel water dat je opgeblazen gevoel of pijn beginnen , heb je meer dan genoeg gehad. Wanneer er meer water dan nodig is ingenomen, bloedvolume toeneemt van het lichaam , waarin de nadruk legt op het hart en de bloedvaten . Ook zal de nieren harder moeten werken om het overtollige bloed, wat schade kan veroorzaken in de tijd te filteren.