Hoe te Blood Glucose Reguleren

Regulering van de bloedsuikerspiegel vereist een combinatie van insuline en een gezond dieet . Ook het nemen van regelmatige glucose testen gedurende de dag is noodzakelijk voor de bloedsuikerspiegel stabiel blijven . Leren wat soorten voedsel in te nemen in combinatie met insuline zal helpen bij het ​​houden van de bloedsuikerspiegel te hoog oploopt of te laag is. Wat je nodig hebt
InsulinFiber rijke foodsProtein rijke voedingsmiddelen
Toon meer instructies
Awareness
1

Bewustwording van pieken en daalt de bloedsuikerspiegel zijn de sleutel tot gezond blijven . Een deel van de regulering van de bloedsuikerspiegel is te weten wat elk type van voedsel doet nadat het is opgegeten en verteerd . De koolhydraten , of het complex ( tarwe brood , havermout , enz. ) of eenvoudige ( candybars , ijs, enz. ) afbreekt tot glucose. Ideaal wordt deze glucose wordt energie aan het lichaam brandstof en reguleren inwendige organen . Een overmatige hoeveelheid koolhydraten zonder eiwit of vezel zal veroorzaken bloedsuikerspiegel spike en dit kan een medische noodtoestand veroorzaken . Echter , eiwitrijke voedingsmiddelen hebben bijna geen invloed op insuline niveaus en vezelrijke voedingsmiddelen helpen de snelheid waarmee koolhydraten worden geabsorbeerd verlagen. Als een hoog koolhydraat maaltijd wordt gegeten , altijd een eiwit of vezels om de negatieve effecten van koolhydraten kan hebben op het lichaam tegen te gaan . Kopen van 2

Vermijd het eten van bewerkte voedingsmiddelen, zoals gebak, gebak en snoep. Deze bevatten weinig tot geen vezels en worden snel geabsorbeerd in de bloedbaan . Dit zal bloedsuikerspiegel hemel stuur hoog en geen voordelen voor de gezondheid worden verkregen uit deze soorten voedsel .

Beperk 3 vetinname om alleen enkelvoudig of meervoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie of zonnebloemolie . Deze zijn afgeleid van plantaardige materialen , terwijl transvetzuren zoals boter of kokosolie afkomstig zijn van dieren . Wees je bewust van je eiwitbronnen ; moeten ze mager zoals vis , gegrilde kip of sojaproducten zoals tofu zijn.
4

Indien mogelijk , deelnemen aan lichte oefeningen na een maaltijd . Niets te zwaar natuurlijk, maar wandelen of fietsen kan helpen af te leiden glucose rechtstreeks in de spieren in plaats van sluimeren in uw bloed . Niet alleen zal dit helpen reguleren insuline niveaus , maar lichte oefeningen binnen een half uur van een maaltijd kan gewichtsverlies te verhogen .
5

Vergeet niet dat regelgeving van de bloedsuiker heeft een standaard referentiekader zoals in deel te nemen in de bovenstaande stappen . Echter , ieder mens is anders en zijn er specifieke acties die een persoon met type I diabetes in tegenstelling moet nemen om een met diabetes type II . Ook degenen die lijden aan hypoglykemie zal zich houden aan een andere set regels . Raadpleeg altijd een diëtist ( RD ) of een gecertificeerd voedingsdeskundige voordat je op een specifiek dieet .