Hoe te Diabetes Reguleren

Een grote bijdrage aan diabetes is overgewicht . Hoge bloeddruk en een hoge bloedsuikerspiegel ook bijdragen aan diabetes. Stress speelt een rol bij diabetes ook. Het krijgen van al die dingen onder controle kan u helpen uw diabetes te reguleren . Goede voeding, lichaamsbeweging en stress management kan sterk van invloed op uw diabetes op een positieve manier . Dit is wat je nodig hebt
vetarm voedsel
basis van zetmeel voedingsmiddelen
Fiber
Kalium
Water
Rode wijn English Tea
Toon meer instructies

1 Fietsen is een goede vorm van lichaamsbeweging .

Begin met trainen . Oefening kan helpen gewicht te verliezen , te reguleren je bloedsuikerspiegel en bloeddruk . Doe wat aerobic oefeningen , zoals wandelen, hardlopen , dansen, zwemmen en fietsen . Probeer te oefenen voor een uur of meer per dag bij een matige intensiteit . Kopen van 2 Appels zijn een grote te eten als je diabetes hebt .

Eet gezonder . Eet meer groenten en fruit , vetarme en zetmeel gebaseerde voedingsmiddelen . Eet meer vezels . Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn erwten , bonen en volkoren brood en granen . Eet meer kalium . Appels en artisjokken zijn rijk aan kalium . Eet vis , soja-eiwit en gevogelte in plaats van rundvlees . Beperk uw portiegroottes, probeer het eten van minder. Drink meer water, ten minste zeven tot acht glazen per dag
3 Eet meer broccoli ; . Het doet wonderen voor het reguleren van insuline en de bloedsuikerspiegel .

uw bloedglucose te verlagen . U kunt dit doen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen . Broccoli en knoflook zijn bekend om te reguleren en lagere insuline en bloedsuiker .
4 Verminder je inname van natrium .

Knip of beginnen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten , verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog natrium te beperken . Eet eiwitten met mate . Vlees veel vet moet worden vermeden .
5 Thee heeft krachtige antioxidanten .

Drink rode wijn en thee ( suikervrije thee ) . Beide hebben antioxidanten die kunnen helpen met een hoge bloeddruk .
6 Stress kan een slechte zaak zijn als je diabetes hebt .

Knip of stress te verminderen . Stress kan zelfs veranderen uw glucosespiegel . Als je problemen hebt met stress hebben , adviseert de American Diabetes Association dat u hulp te zoeken als u zich zorgen met het beheren van uw emotionele en fysieke stress .