Hoe te Glucose Levels controle

glucose of bloedsuiker , wordt gemodereerd door de alvleesklier, die insuline produceert . Insuline wordt vrijgegeven bij het ​​lichaam te detecteren suiker inname . Oorzaken van diabetes zijn onzeker , maar als de ziekte aanwezig is , de alvleesklier heeft moeite om met de productie van insuline . Andere ziekten die samenhangen met de bloedsuikerspiegel onder hypoglykemie ( lage bloedsuikerspiegel ) en hyperinsulinemie ( hoge bloed insuline niveaus ) . Instructies
1

Kijk hoeveel koolhydraten je eet de hele dag door . Als je al diabetes , dit is iets wat je zou moeten doen om te berekenen hoeveel insuline u nodig hebt om jezelf te geven . Stick met complexe koolhydraten , zoals volkoren granen die langer duren om af te breken , en blijf weg van eenvoudige suikers , zoals snoep , vruchtensappen en zoete dranken .

Lees 2 etiketten van levensmiddelen. Vaak zal voedsel dat niet noodzakelijk zoet veel suiker in hen . Voorbeelden zijn ontbijtgranen , sauzen en vetarm voedsel . Dit zal u helpen weloverwogen beslissingen te nemen over wat je eet te maken.

Eet
3 meer vezels . Hoewel vezel is een koolhydraat , het is een van de gezonde mensen , omdat het reguleert vertering en absorptie in de dikke darm . Dit zorgt ervoor dat glucose niveaus van snel fluctuerende . Met ingang van september 2009 , de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels is 35 gram , met 50 gram de voorkeur heeft . Vezel wordt gevonden in volle granen , noten en groenten .
4

Figuur uit een eet schema dat u zal toestaan ​​om meerdere kleine maaltijden gedurende de dag te eten . Als je eet slechts drie grote maaltijden per dag , is suiker ingevoerd om het lichaam in grotere hoeveelheden in een sneller tempo , wat een belasting legt op de alvleesklier . Door het eten van kleinere maaltijden op regelmatige tijdstippen , kunt u uw lichaam te houden met wat je eet .

Verhoog
5 uw inname van gezonde vetten . Oliën en noten zijn goede bronnen van deze , en zij zal u toelaten om voller gevoel , waardoor je de tijd om na te denken over als je echt nodig dat chocolade taart voor het dessert .

Take 6 een multivitamine elke dag . Verkrijgen van de juiste vitaminen en mineralen zal helpen uw lichaam te controleren uw glucosespiegel adequater .