Hoe te doen Diabetische Tellen

Koolhydraten tellen is het centrum focus van het dieet . Precies te weten wat de koolhydraten tellen is in je eten zal u helpen om in staat om uw insulinedosering te bepalen , als je een insuline - afhankelijke diabetes . Voor type 2 diabetici die geen insuline doen nemen , wetende dat de koolhydraattellingen kunt u uw dagelijkse koolhydraten toewijzing nauwkeurig beheren om onnodige bloedsuiker pieken te voorkomen . Een dieet moet evenwichtig zijn, met matige koolhydraten en calorie-inname . Oneigenlijk tellen van koolhydraten en calorieën kan gewichtstoename en hoge bloedsuikers die schadelijk zijn voor uw gezondheid kan zijn. Wat je
Maaltijden met dagelijkse inname aanbevelingen
Eten grafiek
nodig
Toon meer instructies
1

Bij de voorbereiding van elke maaltijd , lees de voeding etiketten te bepalen vet, calorieën en koolhydraten per portie . Controleer de werkelijke aanbevolen portie grootte. Kopen van 2

Op je voedsel grafiek , nemen elk voedsel dat je eet , en voor elke 15 gram koolhydraten , aftrekken een koolhydraat keuze uit de dagelijkse toewijzing. Deze dagelijkse inname aanbeveling moet afkomstig zijn van uw diabetes voedingsdeskundige . Typisch, tussen 40% en 60 % van je dagelijkse calorieën afkomstig moet zijn uit koolhydraten , maar uw voedingsdeskundige zal een streefpercentage die precies bij u is voorzien .
3

Noteer het vetgehalte voor elke punt op je eten grafiek , en aftrekken van uw dagelijkse inname van vet . Voor elke vijf gram vet , moet je er een dikke portie aftrekken .
4

Noteer het totaal aantal calorieën in uw maaltijd, en aftrekken van uw dagelijkse toewijzing. Uw aanbevolen calorie-inname moet afkomstig zijn van uw diabetes voedingsdeskundige als onderdeel van uw volledige maaltijd plan .
5

Voor elke portie fruit of groenten, opnemen die als korting op je dagelijkse groente-en toewijzing. Het is belangrijk om al uw aanbevolen porties fruit en groenten te eten per dag als zij de benodigde vitaminen en mineralen .

Zorg
6 Zorg ervoor dat u uw koolhydraten keuzes gelijkmatig evenwicht tussen de maaltijden, zoals aanbevolen door uw diabetes voedingsdeskundige . Als u een extra koolhydraten keuze toe te voegen aan een maaltijd , moet u dat koolhydraten keuze aftrekken van een andere maaltijd .