Hoe te eten twee maaltijden per dag om bloedsuikerspiegel te beheersen

Controle van uw bloedsuikerspiegel met een gezond dieet vereist toewijding , en je moet nauw samenwerken met een voeding specialist en uw arts. Het is ook belangrijk om uw bloedsuikerspiegel te controleren zowel voor het eten en na het eten om ervoor te zorgen dat wat je eet helpt om een gezonde bloedsuikerspiegel te vestigen . Je moet in gedachten houden dat het ook zal helpen om gezonde snacks te eten tussen de maaltijden te helpen onderhouden van uw stofwisseling en afdeling van onbedwingbare trek en vermoeidheid. Instructies
Planning
1

Werken met een voeding specialist op welke soorten voedingsmiddelen zijn beter geschikt voor je conditie . Construeer een diabetes voedselpiramide en maaltijden , die kunnen helpen bij het vaststellen hoeveel zetmeel, eiwitten , groenten en fruit , en andere voedingsmiddelen je kunt consumeren in een dag . Kopen van 2

Spreek met uw voedingsdeskundige over hoe om snacks in je dagelijkse routine . Misschien wilt u een dagboek bij te houden voor de tijden die u uw maaltijden te eten te volgen , en wanneer u uw snacks eet , om een consistente schema voor uw maaltijden te houden .
3

Als u van plan om te eten twee maaltijden per dag , in overleg met uw voedingsdeskundige over wat deze maaltijden dient te bestaan ​​uit . Het is belangrijk om maaltijden die zal u tot 1.600 calorieën als je een vrouw te eten, en tot 2.000 calorieën als je een man bent . De calorieën zal ook in uw snacks worden opgenomen .
4

Verwerk meer zetmeel in uw dieet . Volgens het Nationaal Diabetes Informatie Clearinghouse , zetmeel zijn een belangrijk aspect van het dieet van een diabetische 's . Eet een portie van zetmeel , zoals 1 kopje rijst met een maaltijd, en daarna nog een portie van zetmeel als een snack, zoals een boterham met pindakaas .
5

Zorg dat die twee hoofdmaaltijden tellen. Eet veel fruit en groenten, die u kunnen voorzien van de nodige vitaminen en voedingsstoffen .
6

Haal eiwit in uw dieet. Ten minste een portie eiwit in een van de maaltijden, zoals rundvlees of kip . U kunt ook verbruiken een vleesvervanger , zoals tofu of kwark.
7

Niet eten van vet voedsel , bewerkte voedingsmiddelen of voedingsmiddelen met een hoog fructose en maïszetmeel . Het eten van vet voedsel is contra-intuïtief en kan resulteren in een stekelige uw bloedsuikerspiegel , evenals andere gezondheidsproblemen , zoals hart-en vaatziekten .
Maaltijden
8

Vóór het kappen van twee maaltijden per dag , is het belangrijk met uw arts te spreken . Gezonde maaltijden zijn een belangrijk aspect van het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel , en het eten van slechts twee maaltijden per dag mag niet worden aanbevolen voor iedereen .
9

Praat met uw arts en voeding specialist op hoe uw maaltijden en snacks worden verspreid over de dag . Bijvoorbeeld, hebben een ochtend snack, gevolgd door een maaltijd , daarna een middag snack , 's avonds een maaltijd, en een nachtelijke snack .
10

Sla geen maaltijden over . Dit kan ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel drastisch dalen , wat kan leiden tot hypoglykemie . Dit is de reden waarom snacken is ook belangrijk .