Maaltijden voor een 2000 calorieën dieet

Diabetes mellitus is een aandoening die wordt gekenmerkt door een abnormaal hoge niveaus bloedsuikerspiegel veroorzaakt doordat het lichaam te produceren of gebruiken insuline, een hormoon dat verantwoordelijk is voor de afbraak van glucose om te zetten in energie. Diabetes complicaties zijn hartkwalen , nierfalen , blindheid , coma of zelfs de dood . Dieet is een behandeling voor deze aandoening behalve toediening van insuline-injecties . Betekenis van de 2000 - calorieën dieet

Dit dieet is voor grote vrouwen en kleine - , middelgrote - of groot formaat mannen die redelijk actief . Het biedt de patiënt het ideale aantal calorieën die hij nodig heeft om door te gaan en tegelijkertijd te houden zijn bloed glucose , cholesterol en bloeddruk niveaus onder controle van diabetes complicaties te voorkomen .
Onderdelen van een 2000 - Calorie diabetische Maaltijd

Dit dieet is rijk aan voedingsvezels en oplosbare vezels , weinig verzadigde vetten en weinig koolhydraten dat diabetes verergeren vanwege de hoge glycemische index . Idealiter zou 20 procent van de calorieën toegestane komen eiwitten . Dertig procent kan uit vetten , waarvan slechts maximaal 10 procent kan worden verzadigde vetten omdat ze cholesterol veroorzaken . Vijftig of 60 procent kunnen komen van koolhydraten .
Dieet Exchange System

De Diet Exchange systeem bereikt de 2000 - calorieën dieet doel door het classificeren van alle voedingsmiddelen in zes groepen : zetmeel , groenten, fruit , mager vlees , magere melk en vetten . Een vaste hoeveelheid portie voedsel in elk van deze categorieën dezelfde verhouding van koolhydraten , eiwitten en vetten . U kunt ruilen voedsel van de twee categorieën .
Koolhydraten Tellen

Deze methode van het bereiken van de 2000 - calorieën dieet richt zich alleen op koolhydraten . De voedingsmiddelen die onder zetmeel , fruit en magere melk afkomstig dezelfde hoeveelheid koolhydraten in elke portie ( 15 g ) . Ze kunnen ook worden uitgewisseld .

Het dieet stelt grenzen aan het aantal porties van koolhydraten , eiwitten en vetten een patiënt moet een dag om de 2000 - calorie doel te bereiken hebben . De maaltijd plan omvat ook het manipuleren van de verdeling van deze porties te midden van verschillende maaltijden op verschillende tijdstippen van de dag om de bloedsuikerspiegel te controleren.

Vandaar dat de maaltijd plan moet betrekken verdelen van de porties koolhydraten minstens drie maaltijden per dag plaats van alle op een maaltijd . Bijstelling van de inname van koolhydraten in de laatste maaltijd nodig zal zijn om de bloedsuikerspiegel te hoog is op dat moment van de dag . Consumeer koolhydraten met meer vezels in hen om een beter effect op de bloedsuikerspiegel te krijgen .

Diabetici worden aangeraden om vijf kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden .
Foods om te consumeren of te vermijden

uw 2000 - calorieën dieet , vervang suikerhoudende voedingsmiddelen ( koolhydraten ) met zetmeelrijke voedingsmiddelen ( koolhydraten ) zoals pasta en aardappelen , omdat de eerste releases glucose in het bloed sneller dan de laatstgenoemde .

Verminder
je inname van eiwitten en vetten om gewichtstoename te voorkomen . Zuivel en vlees bevatten verzadigde vetten moet worden vermeden. Vervang gebakken , vette voedingsmiddelen met verzadigde vetten met gestoomde of gegrilde vette voedingsmiddelen met onverzadigde vetten . Exchange vette olie met olijfolie dat gezonde vetten bevat . De maaltijd plan moet bevatten 5-6 porties fruit en groenten per dag voor essentiële voedingsstoffen. Beperk zout voedsel en vervang het zout in het koken met kruiden en specerijen . Blijf uit de buurt van alcohol , dat de bloedsuikerspiegel kan verlagen of leiden tot hart- en vaatziekten .

Eten labels te helpen bij het uitvoeren van nauwkeurige koolhydraattellingen . Uw exacte persoonlijke 2000 - calorierijke maaltijd plan moet worden gepland in overleg met een diëtist .