Type 2 Diabetes Carb dieet

Type 2 diabetes is een chronische ziekte die wordt veroorzaakt door hoge niveaus van glucose ( suiker ) in het bloed . De ziekte wordt vaak met succes met een dieet dat benadrukt gezonde mono - onverzadigde vetten in plaats van een bepaalde hoeveelheid koolhydraten en een lage hoeveelheid calorieën . Controlling koolhydraten is belangrijk omdat het lichaam zet koolhydraten in glucose , die op zijn beurt verhoogt uw bloedsuiker . Het beperken van de hoeveelheid koolhydraten die je eet kan u helpen een gezondere glucose op peil te houden , en zelfs een aantal ongewenste gewicht te verliezen. De Low-Carb Diabetes Dieet

Beperk de hoeveelheid koolhydraten die je eet, maar vergeet niet dat er twee soorten koolhydraten , en ze zijn elk verwerkt in het lichaam tegen verschillende tarieven . Geraffineerde koolhydraten , die producten zoals witte bloem , wit brood en pasta bevatten , zijn geraffineerde suikers , wat betekent dat je lichaam ze snel om te zetten in glucose . Ongeraffineerde koolhydraten, die bonen , volle granen, fruit en groenten bevatten , eigenlijk vertragen proces van het omzetten van koolhydraten in glucose in het lichaam . Het is de aanwezigheid van vezels in ongeraffineerde koolhydraten die vertraagt ​​de conversie .

Het is belangrijk dat je je lichaam niet overbelast met koolhydraten . Naast het leveren van uw lichaam met meer glucose dan ooit nodig zult hebben , wordt de overtollige glucose uiteindelijk omgezet in vet , wat kan leiden tot gewichtstoename .

Verminder uw dagelijkse inname van koolhydraten tot 125 gram , en probeer consumeren dezelfde hoeveelheid koolhydraten bij elke maaltijd . Het verspreiden van koolhydraten gedurende de dag zal de kans op verhoogde bloedsuikerspiegels te verlagen na het nuttigen van een maaltijd. Supplement deze kleinere hoeveelheid koolhydraten met eiwitten en gezonde vetten .

Praat met uw arts of diëtist over een dieet plan dat geschikt is voor uw geslacht, leeftijd , gezondheid en levensstijl . Samen kunt u een kijkje nemen op uw eetgewoonten , komen met een beter bereik van de calorieën te blijven binnen elke dag , en pas eetgewoonten tot een kleiner deel van koolhydraten tegemoet .
Voorzorgsmaatregelen

De American Diabetes Association ( ADA ) raadt een low- carb dieet voor diabetici ; echter , kan een low-carb dieet in combinatie met gezonde voedingskeuzes en medisch toezicht leiden tot een positief resultaat , met de voordelen opwegen tegen de mogelijke risico's.