Voeding voor diabetici met hart-en vaatziekten

Diabetes predisponeert je naar vele andere gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten . Als u beide hebben ontwikkeld , gezond eten staat voorop. Goede voeding kan controleren bloedsuikerspiegel evenals bijdragen aan gezondheid van het hart . Fat Intake

verlagen van uw inname van verzadigde vetten en transvetten is erg belangrijk. Verminderen of te elimineren uw inname van vet vlees , volvette zuivelproducten , gefrituurd voedsel en alle verpakte of bewerkte voedingsmiddelen lijst " gedeeltelijk gehydrogeneerde olie" als ingrediënt . Verhoog uw inname van gezonde vetten in vette vis , noten, zaden en gezonde oliën zoals olijfolie en canola .
Kiezen van de juiste koolhydraten

houden van uw bloedsuiker onder is van belang voor het beheer van beide voorwaarden . Verminderen of het verbruik van koolhydraten die de bloedsuikerspiegel spike snel , zoals voedsel met suiker en witte bloem te elimineren . Eet veel volle granen ; ze geen invloed bloedsuiker als dramatisch en bevatten veel vezels , wat goed is voor hart-en vaatziekten ook. Neem contact op met een diëtist bekend met diabetes om een het eten plan te ontwerpen en bepaal uw dagelijkse inname van koolhydraten .
Gezonde Eiwitten

Aim voor gezondere eiwitten die laag vet . Eet mager vlees, volle sojaproducten ( beter dan bewerkte vleesvervangers ) en bonen . Vermijd orgaanvlees . Te ontdoen van zichtbare vetten en verwijder het vel van gevogelte . Eet vis minstens twee keer per week .
Voedingssupplementen

vullen met bepaalde voedingsstoffen die van nature in voedingsmiddelen kan ook helpen aan beide voorwaarden . Zij omvatten beta-glucanen , psyllium zaad , magnesium , vanadium chroom , co-enzym Q10 , niacine , vitamine E en vitamine C. Neem contact op met uw arts of voedingsdeskundige voordat u en passende doseringen te bepalen.
Aanvulling Dieet

Oefening gaat hand in hand met voeding voor beide voorwaarden . Aan de regelmatige oefening zal helpen bij het beheren van de bloedsuikerspiegel, een gezond gewicht en een lager cholesterolgehalte. Doel voor 30 minuten de meeste dagen van de week .