Voedingsmiddelen voor diabetici

Volgens de American Diabetes Association , diabetische mensen moeten voedingsmiddelen die weinig suiker en gezond te kiezen. Mensen met diabetes moeten eten goed uitgebalanceerde maaltijden . Lees de etiketten en de focus op portiegroottes te helpen het beheer van het bloed - glucosegehalte . Koolhydraten

Diabetici moeten verbruiken tussen de 40 tot 60 gram koolhydraten per maaltijd gemiddeld . Praat met uw arts over uw specifieke dieet wensen . Melk, brood , bonen en snacks zijn enkele van de voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten .
Non - zetmeelrijke groenten

Mensen met diabetes moeten het verbruik van niet - zetmeelrijke groenten te verhogen . Beheer bloedglucose niveaus door te kiezen voor verse , bevroren en ingeblikte groenten en fruit zonder toegevoegde zout , vet of suiker . Spinazie , wortelen , champignons , sla, tomaten en kool zijn voorbeelden van niet - zetmeelrijke groenten .
Grains

zijn volle granen in uw dieet te zorgen voor voldoende consumptie van essentiële mineralen , vitaminen en vezels . Voedzame voedingsmiddelen voor diabetici bevatten bruine rijst , volkoren brood en granen . Beperk uw inname van witte meelproducten .
Zetmeelrijke groenten

zetmeelrijke groenten moeten worden opgenomen in elke diabetische maaltijd plan . Maïs , aardappelen , erwten en pompoen zijn voorbeelden van zetmeelrijke groenten . Mensen met diabetes moeten overwegen het eten van gedroogde bonen met verschillende maaltijden per week .
Vlees

Diabetici moeten controleren en beperken verzadigd - vetinname bij het kiezen van vlees . Vis en zeevruchten, gevogelte zonder vel en soja gebaseerde producten zijn rijk aan eiwitten en laag in verzadigd vet en calorieën . Rundvlees, varkensvlees en lamsvlees zijn hoog in verzadigd vet. Kies alleen hoogwaardig rundvlees, varkensvlees of lamsvlees dat is ontdaan van vet.