Wat moet een diabetische eten

? Volgens de American Diabetes Association ( ADA ) , een van de belangrijkste facetten van het beheer van diabetes is te beslissen wat te eten op een dagelijkse basis . De ADA stelt dat er niet een perfect plan voor alle diabetici . Daarom moet een het eten plan worden gekozen en afgestemd op vlees de individuele behoeften van elke persoon. Gemeenschappelijke dieet methoden omvatten het tellen van koolhydraten , met behulp van de glycemische index , de plaat methode en het gebruik van de diabetische voedselpiramide . Tellen Koolhydraten

Een gemeenschappelijke dieet methode gebruikt door diabetici is het tellen van koolhydraten verbruikt bij elke maaltijd . De ADA beveelt dat diabetici proberen deze aanpak in eerste instantie om hun diabetes onder controle te krijgen . Koolhydraten zijn belangrijk voor diabetici , omdat ze verhogen de bloedsuikerspiegel bij consumptie . De ADA beveelt aan dat elke maaltijd bevat ongeveer 45 tot 60 gram koolhydraten . Koolhydraten zijn te vinden in de volgende levensmiddelen : rijst , brood , crackers , ontbijtgranen , fruit , bonen , soja, melk , yoghurt , aardappelen, maïs en snoep . Om te bepalen hoeveel koolhydraten zijn in een bepaald voedingsmiddel , moet je zorgvuldig te lezen voedseletiketten aan portiegrootte en het aantal koolhydraten te bepalen in een portie . Ook de ADA adviseert alle maaltijden een bron van eiwit en vet moet bevatten in evenwicht uit de koolhydraten in de maaltijd .
Glycemische index

Een andere veel voorkomende dieet plan voor diabetici is gebaseerd op het gebruik van de glycemische index om maaltijden te plannen . De glycemische index rangschikt voedsel met koolhydraten op basis van hoe ze verhogen niveaus van de bloedglucose . Diabetici moeten voedingsmiddelen die voedsel dat een medium of lage glycemische index om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden moeten kiezen . Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index mag alleen worden geconsumeerd in combinatie met een ander voedsel dat een lage glycemische index om het evenwicht te behouden heeft . Lage glycemische voedingsmiddelen zijn de volgende : volkoren brood en granen , fruit , niet- zetmeelrijke groenten en gedroogde bonen . Bij gebruik van de glycemische index om maaltijden te plannen , portiegroottes zijn even belangrijk. Volgens de ADA , kan de glycemische index methode zelfs meer effect
Plate Method

Een andere methode voor het beheren van diabetes in combinatie met de koolhydraat telmethode . wordt de plaat methode genaamd . Om deze methode te gebruiken , moet u ofwel een echte of denkbeeldige lijn in het midden van je bord te tekenen . Kies dan voor de ene helft van de plaat die zal worden verdeeld in drie secties. Op dit punt, heb je vier totaal secties. Het grootste gedeelte is de helft van de plaat en moet worden gevuld met niet - zetmeelrijke groenten . In de drie kleinere secties vindt u een zetmeelrijk voedsel-item , een vlees -item en een ander item, zoals kleine rol of stuk fruit te zetten .
Diabetes Voedsel Piramide

sommige diabetici kunnen ervoor kiezen om de diabetes voedselpiramide gebruiken om hun conditie te beheren . De diabetes voedselpiramide bestaat uit zes delen . De diabetes voedselpiramide begint met korrels en zetmeel op de bodem. Diabetici moeten 6-11 porties per dag te eten van het onderste gedeelte . Vervolgens de piramide toont groenten en fruit . Plantaardige portie moet liggen drie tot vijf portie per dag fruitporties moet liggen van twee tot vier porties per dag . De volgende sectie bevat melk en zuivelproducten met een aanbevolen hoeveelheid porties variërend van twee tot drie porties per dag . Vervolgens de diabetische voedselpiramide beveelt 4-6 gram vlees per dag worden gegeten . Op de top van de piramide is het gedeelte voor snoep , vetten en alcohol . Deze items moeten met mate en in kleine porties worden gegeten .