Een van de belangrijkste redenen waarom mensen de oefening is om gewicht te verliezen . Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , kunnen mensen die oefenen met gewichten of kracht trainen met behulp van hun lichaamsgewicht voor de weerstand hun metabolisme te verhogen tot 15 procent , zelfs in rust . Je hoeft niet te strijken pompen naar de gewicht-verlies voordelen van lichaamsbeweging plukken , echter. Een stevige wandeling van 30 minuten per dag , in combinatie met een gezond dieet , dat voornamelijk bestaat uit fruit, groenten , magere eiwitten en volkoren granen , kan u helpen schuur van de pond .
Ziektepreventie
<
Resterende br > sedentaire drastisch verhoogt het risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten . Het Nationaal Centrum voor Gezondheidsonderzoek , lichamelijke activiteit , en Handicap waarschuwt dat sedentaire mensen hebben een verhoogd risico op darm-en borstkanker , maar oefening kan leiden tot een 40 procent reductie van het risico op kanker . De voordelen van krachttraining in het bijzonder zijn talrijk - het heffen van gewichten helpt verminderen uw risico op artritis , diabetes en osteoporose , een paar te noemen . Regelmatig bewegen helpt ook versterkt je immuunsysteem .
Verbeterde stemming
Als de fysieke voordelen van lichaamsbeweging zijn niet genoeg om u in beweging , rekening houden met de positieve effect op je geestelijke gezondheid. Volgens MayoClinic.com , oefening releases feel-good chemische stoffen in je hersenen en vaak helpt het vergroten van je zelfvertrouwen . De stemming- stabiliserende voordelen van lichaamsbeweging kan u helpen zich rustiger en minder angstig de hele dag door . Oefening verhoogt ook je energie , zodat u deelnemen aan andere activiteiten die je gelukkig te voelen . Tijd doorbrengen met familie en vrienden in plaats van zitten rond alleen kan een secundaire stemming impuls geven .
Overwegingen
Als u een zittend leven leidt voor een lange tijd , zie je arts voor een check-up voor het begin van een trainingsprogramma . Gaande van couch potato tot atleet kost tijd , en proberen om het proces te duwen kan leiden tot letsel . U kunt ook een voedingsdeskundige of diëtist , die u kan helpen een gezonde maaltijd plan om uw trainingsdoelen te vullen formuleren zien . Zodra u begint met trainen , overweeg dan het plannen van een sessie of twee met een personal trainer , die kan u de beste oefeningen uit te voeren en de juiste manier om ze te doen .
Perifere neuropathie Behandeling Supplementen
Perifere neuropathie wordt gekenmerkt door pijn , gevoelloosheid , tintelingen of een bran
Vandaag nummer 1 voorgeschreven geneesmiddelen voor niet-insuline - afhankelijke diabetes
De effecten van acute ziekten op diabetes type 2
Voor de diabetische persoon een acute ziekte kan levensbedreigend zijn . Voorkomende aando
Over vertraagde genezing en Diabetes Symptomen
Diabetes is een ernstige ziekte die de reactie van het lichaam voor insuline beïnvloedt. N
Voedingsmiddelen te eten om diabetes te bestrijden
Amerikaanse overheid Diabetes Eten Plan
Wat kan Perifere neuropathie Oorzaak bij patiënten met diabetes
Gevaarlijk lage bloedsuikerspiegel
Tekenen en symptomen van Adolescent Onset Diabetes
Hoe om te koken voor een diabetische
Voedsel te vermijden bij het lijden aan diabetes Gastroparese
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win