Verhoog je verdraaid of verstuikte enkel door te rusten het op een platform , zoals een kussen , op uw zitpositie of iets hoger . Nemen van het gewicht van je enkels , terwijl het behandelen met ijs , zal de zwelling afnemen . Kopen van 2
Plaats ijs in een plastic zip - lock zakje en wikkel het rond het getroffen gebied . U kunt ook gebruik maken van een zak ijs of een zak bevroren erwten zal doen in een snuifje. Wikkel de zak met ijs of ice pack op een droge handdoek of washandje om een barrière tussen het ijs en uw huid te creëren .
3
Breng het ijs bij 20 - minuten interval of tot de enkel begint te verdoven . U wilt de geblesseerde enkel ijs niet meer dan eenmaal per twee tot drie uur per keer . Doorgaan ijs behandeling voor de komende dagen totdat de zwelling afneemt. Als de zwelling blijft en niet verbetert , een arts raadplegen .
Hoe kan ik een polssteun Wikkel
Pols verstuikingen en tranen voorkomende verwondingen zijn . vooral voor degenen die vaak
Als je ooit een whiplash hebt gehad , je begrijpt hoe belangrijk het is om je nek te besch
Hoe maak je een verstuikte enkel Heal
verstuikte enkels kunnen belegeren actieve mensen die deelnemen aan sport of projecten die
Range of Motion Oefeningen voor de pols
polsen dienen een belangrijke functie in het leven. Zonder de polsen van de kant niet kon
Hoe kan ik een knie verstuiking Behandel
Waarom heeft je enkel zwelt wanneer het Verstuikte
Hoe te Blauwe plekken verlichten Van een verstuikte enkel
Hoe maak je een verstuikte pols Wikkel
Behandeling van verstuikte ligamenten
Knie Oefeningen voor een gescheurde kruisband
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win