RSI kan worden behandeld met verschillende methoden . De eerste is gewoonlijk aangeduid als rijst: rust , ijs , compressie en elevatie . De hele dag de tijd nemen om uw pols rusten , zet ijs op ( 20 minuten per keer ) , gebruikt u een ace bandage of brace speciaal ontworpen voor RSI , en verheffen de pols naar een niveau boven de normale positie aan te moedigen verminderde zwelling.
2
Evalueer uw werkstation te zorgen dat het geschikt is voor een pols pijn lijder is . Gebruik indien mogelijk een ergonomisch toetsenbord en muis gebruikt, je stoel op een geschikte hoogte, zodat uw polsen rusten niet onder het toetsenbord , gebruik dan een polssteun als u uw polsen raken uw bureau tijdens het typen , en de praktijk passende typering gewoonten ( gebruik thuis rijen , gebruik lichte druk op toetsen , etc. ) .
3
Neem de tijd weg van het toetsenbord. Elke 30 minuten , strek je handen, armen en vingers , en zelfs opstaan en lopen rond als mogelijk ( om total-body gezondheid te bevorderen ) .
4
Zie een arts. Vaak uw arts kan in staat zijn om een pols brace of ergonomische apparaat om uw ongemak te verlichten voorschrijven . Veel artsen zullen ook NSAID's en pijnstillers voorschrijven . Volg de instructies van uw arts voor het beste resultaat .
Hoe te Soorten enkelletsel Identificeer
Enkeldistorsie zijn een veel voorkomende blessure en worden vaak verward met enkel stammen
Hoe maak je een Tape High Enkelletsel
Een hoge enkelletsel ( ook wel een syndesmose verstuiking ) is een enkelletsel die optreed
Hoe om te zorgen voor een verstuikte enkel
Er zijn vele manieren waarop men zou kunnen scheuren of rekken van de ligamenten in de enk
Verwonding je pols kan gebeuren op verschillende manieren. Het kan langzaam kruipen op je
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win