Hoe te Tape een Geblesseerd Ankle

Enkel blessures komen vaak voor bij sporten met rennen, springen of snel van richting te veranderen . Enkelletsel gebeuren wanneer de ligamenten worden gedraaid of gedraaid , die pijn veroorzaakt , evenals de mogelijkheid van verdere schade . De enkelgewrichten worden beschermd door de ligamenten , maar ze kunnen scheuren . Taping je enkels voorafgaand aan dit soort activiteiten zal de kans op letsel te verminderen . Stretchen voorafgaand aan activiteiten die je enkels kunnen beïnvloeden wordt ook aanbevolen als ze te omwikkelen . Wat je
sporttape
Toon meer instructies nodig
1

Plaats de voet van de geblesseerde enkel op je knie . De tenen van de voet moet iets worden gedraaid omhoog .

Plaats Pagina 2 van de band aan de voorzijde van de enkel en houd met uw andere hand . Wikkel de tape rond de enkel tweemaal .

Breng
3 de band naar beneden rond de voorkant van de voet en ga onder de voet . Wind het back-up rond de enkel het maken van een figuur 8 .
4

Breng de tape rond de achterkant van je hiel en wind het rond de enkel weer . Eindig door het wikkelen van een paar slagen rond de enkel . Controleer de tape om ervoor te zorgen dat het niet te strak .