Hoe Reverse glucose-intolerantie

Glucose -intolerantie is ook bekend als een verminderde glucosetolerantie ( IGT ) , insulineresistentie of pre - diabetes. Glucose niveaus die hoger zijn dan normaal zijn een indicatie dat je glucose-intolerantie en lopen het risico voor het ontwikkelen van type II diabetes , maar nog niet " officieel " ontwikkelde de disease.Impaired glucosetolerantie is een belangrijke risicofactor voor het ontwikkelen van type 2 diabetes . Het natuurlijke voorkomen van de aandoening wordt gedacht aan gewichtstoename , vooral centraal of abdominale obesitas en inactiviteit zijn. Obesitas wordt geassocieerd met een 11:58 voudige risico op het ontwikkelen van type II diabetes , afhankelijk van de ernst van gewichtstoename . Instructies
1

verminderen vetinname kan helpen om glucose-intolerantie en diabetes te voorkomen . Maken van gezondere keuzes bij het eten , die resulteren in een lagere vet inname .

Do Pagina 2 interval training op een hoge intensiteit , 3-4 dagen per week om het metabool syndroom te keren .

3

Gewichtsverlies is van groot belang voor de preventie van diabetes . Voedingsgewoonten zijn belangrijk en moeten worden voortgezet . Begin met het verminderen van uw voedsel porties , en gebruik de voedselpiramide van de American Diabetic Association bij het maken van maaltijd keuzes .
4

Begin met een eenvoudige en leuke oefening routine , maar maken het je doel om de intensiteit te verhogen . Praat eerst met uw arts , en overweeg een personal trainer om letsel te voorkomen en ook om u te helpen ontdekken en de verschillende types van de oefening beschikbaar . Nemen aërobe activiteit , krachttraining en zelfs huishoudelijke activiteiten in uw routine.Consider starten van een oefening groep , of schakel een partner met dezelfde doelen .
5

Eet veel groenten en fruit en kiezen voor een verscheidenheid . Het is het beste om ze te eten gedurende de dag en niet alleen op een maaltijd. Plaatsvervanger vruchten voor snacks, zoals zoutjes , chips of koekjes . Beperk uw inname van vlees naar 4-6 gram per dag , en de ruimte het uit met uw maaltijden . Eet pindakaas , tofu , kaas en eieren als vlees substitutes.Following een mediterraan dieet is ook aangetoond te helpen ombuigen glucose intolerance.Remember dat je nog kunt eten behandelt, zoals koekjes , ijs , chips en gebak . Je moet gewoon om ze te eten minder vaak en in kleinere porties . Opslaan als een beloning voor je harde inspanningen .