Binge eating is een psychische aandoening die wordt beschreven als het nuttigen van een grote hoeveelheid voedsel in een keer. In tegenstelling tot andere eetstoornissen , is binge eating niet betrekken zuiveren voedsel of extreme vasten . Binge eters consumeren voedsel , zelfs als ze geen honger , of wanneer hun magen vol zijn. Ze smaken niet het voedsel dat ze eten , en eten vaak slikken zonder volledig te kauwen . Als het eenmaal hebben gedaan , het binge eter betreurt wat hij heeft gedaan en vaak vervalt in een depressie . Als u een binge eter , kan de volgende ideeën helpen te stoppen . Instructies
1

Word lid van een praatgroep waar de leden hun eigen persoonlijke ervaringen met deze aandoening zal delen . Veel binge eters worden getroost door te weten dat anderen hun probleem te delen , en ze kunnen ideeën handelen over wat heeft gewerkt voor hen . Kopen van 2

zoek gaan naar therapie . Het is gebleken dat de meest succesvolle manier om eetbuien te beteugelen . De therapeut zal bijhouden van uw stemmingen te houden , en zal u helpen bij zowel het ontwikkelen gewoonten die gezond zijn en te ontdoen van degenen die bijdragen aan uw probleem . Een groot deel van de stoornis is stress of depressie gerelateerd , dus een therapeut zal u helpen te verminderen en ermee om te gaan .
3

Vertraging speleologie in de wens om binge . Wanneer uw verlangen om te eten overweldigend wordt , probeer dan te wachten op 20 minuten . In veel gevallen zal dat verlangen geleidelijk verdwijnen .
4

Maak een lijst van mensen die u kunt bellen als je je verveelt . Verveling is een van de belangrijkste oorzaken van eetbuien , en praten met iemand kan helpen verminderen uw drang om binge eten.
5

Vermijd het onderdrukken van je boosheid of depressie door het zetten van uw gedachten op papier in plaats van binge eten . Vaak koesteren we die gedachten tegen anderen , maar onze samenleving leert ons niet om ze te tonen . Dit is een manier voor u te ontdoen van die gevoelens , zonder de confrontatie met de overtreder .
6

Wanneer al het andere faalt , gaan de straat op . Er is geen betere manier om je verlangen te beteugelen binge dan wandelen of een of andere vorm van aërobe oefening . Veel mensen hebben ontdekt dat ze zich ontwikkelen van een gevoel van welzijn door dit te doen , die zal gaan een lange weg naar het onderdrukken van het verlangen om te eten . In veel gevallen hebben zij ontdekt oefenen de ene manier kunnen ze de drang om binge dwarsbomen , en ze doen het elke keer dat ze dat probleem geconfronteerd.