Wat beïnvloedt lichaamsvetpercentage

? Uw vetpercentage is het percentage van uw lichaam, dat is opgebouwd uit zowel essentieel en opgeslagen vetten . Dit nummer is een goede indicator van de conditie van je lichaam . Het hebben van teveel lichaamsvet , onafhankelijk van hoeveel je weegt , is een zeer gevaarlijk ding en stappen moeten worden genomen om uw vetpercentage te krijgen in de juiste zones . Om dit te doen , moet je eerst begrijpen wat invloed op je vetpercentage . Essentiële Vette

Essentiële vetten zijn nodig voor je lichaam om te functioneren . Vanwege de noodzaak van essentiële vetten , moeten vrouwen vetpercentage niet lager dan 12 % , en mannen mag niet lager zijn dan 3% .
Opgeslagen vet

opgeslagen vet is het overtollig vet dat het lichaam niet nodig om te functioneren . Opgeslagen vet wordt gebruikt wanneer het lichaam wordt meer energie dan normaal , zoals uitoefenen . Wanneer niet verbrand , opgeslagen vet zich ophoopt in de tijd en leidt tot overgewicht en obesitas . Wanneer vetpercentage wordt berekend , is de opgeslagen vet dat hoe gezond of ongezond een persoon met betrekking tot het vetgehalte aangeeft . Zo is voor een gezonde vrouw een vetpercentage van 14 % tot 25 % hebben . Dit betekent dat ze 12 % essentiële vet , en dan nog 2 % tot 13 ​​% van opgeslagen vet in het lichaam . Echter, als het percentage lichaamsvet stijgt tot meer dan 32 % , de persoon wordt beschouwd als te veel opgeslagen vet te hebben en is overgewicht .
Consumptie van vet
< p > consumeren van te veel vet zal de hoeveelheid opgeslagen vet dat het lichaam ophoopt verhogen . Dit zal leiden tot een hoger percentage lichaamsvet . Anderzijds , als er niet genoeg vet verbruikt , dan zal het lichaam niet genoeg vet te slaan , en dit zal leiden tot een lagere , en eventueel te laag, vetpercentage .
consumptie van suiker

suiker is niet vet , maar wanneer het lichaam niet afgezette suiker die wordt verbruikt , blijkt in vet dat is opgeslagen in het lichaam . Dit betekent dat de hoeveelheid suiker die wordt verbruikt kan verhogen of verlagen van het vetpercentage
Oefening

Tijdens de oefening , het lichaam verbrandt calorieën die gemakkelijk beschikbaar zijn . - - deze calorieën komen meestal uit het voedsel dat nog gaat door het spijsverteringsstelsel. Zodra deze calorieën worden gebruikt , het lichaam toevlucht tot het vet dat is opgeslagen in het lichaam . Daarom , als het voedsel in het spijsverteringsstelsel niet wordt verbrand , dan wordt het opgeslagen als vet , maar als die calorieën en meer en gebruikt , dan is het opgeslagen vet wordt verbrand ook. De oefening is een geweldige manier om je vetpercentage te verlagen omdat het direct verbrandt de calorieën dat je lichaam verandert in opgeslagen vet .