1200 calorieën per dag dieet

Gewichtsverlies is een eenvoudige formule van dieet en lichaamsbeweging. De 1200 Calorie Diet is precies zoals het klinkt: verbruiken slechts 1200 calorieën per dag om gewicht te verliezen. Omdat 1200 calorieën minder is dan het bedrag dat normaliter geconsumeerd door een individu, kunt u gemakkelijk een paar ponden afwerpen als dit dieet correct wordt nageleefd. Voordelen

Hoewel het gewichtsverlies is een duidelijk voordeel, het eten van minder voedsel is ook gekoppeld aan het leven een langere levensduur. CBS News meldt dat in een studie van apen, die een derde minder calorieën verbruikt als een tweede groep leefden langer. Minder ziekte was een andere bevinding. De reden zou kunnen worden toegeschreven aan de hoeveelheid energie die wordt uitgeoefend door het lichaam om voedsel te verteren. Het wijzigen van uw stofwisseling kunnen de effecten van veroudering vertragen. Dus, omscholing uw eigen metabolisme met behulp van dit dieet kan gewichtsverlies, levensduur en het risico van de ziekte veroorzaken.
Aanbevolen Foods

Op dit dieet, kiezen voor voedingsmiddelen die hebben een grote hoeveelheid voedingsstoffen. De sleutel is om de voedingswaarde te maximaliseren en minimaliseren calorieverbruik. Groenten en fruit zijn rijk aan vitaminen en mineralen, maar laag in calorieën - deze voedingsmiddelen zijn geweldig om te eten als je honger hebt en op zoek naar een snelle snack zijn. Als het lichaam goed gevoed door het hebben van een grote voorraad van voedingsstoffen, voel je je langer verzadigd. Volkoren brood en onbewerkte voedingsmiddelen bieden ook een hoge voedingswaarde voor een redelijke calorie trade-off. Volle granen zijn rijk aan vezels en B-vitamines, die leiden tot een vol gevoel langer. Eiwit is essentieel op een beperkte calorie dieet: Kies vlees dat mager en vetarm. Tofu en soja vervangers zijn goede eiwitbronnen op dit dieet. Ze overeenkomen met de hoeveelheid eiwit als vlees per gram, maar hebben minder calorieën.
Tips

Houd een food aanmelden een week voor aanvang van het 1200-calorie dieet . Identificeer het voedsel dat ongezond, en de eerste snijd ze. Voor levensmiddelen die u genieten, zoals lasagne, proberen om een ​​recept om een ​​gezonder, low-cal versie te creëren vinden. Een uitstekende vervanging voor lasagne noedels is het gebruik van courgette strips plaats. Kleine veranderingen, zoals die smaak zal handhaven, terwijl het verlagen van de calorie-inhoud. Voor de snelste vermindering van calorieën, snijd eenvoudige koolhydraten zoals suiker in snoep en zelfs verwerkt, gebleekt brood. Deze voedingsmiddelen bevatten veel calorieën en bevatten energie, maar zonder belangrijke voedingsstoffen, zal het lichaam honger. Een laatste tip is om langzaam te kauwen -. Genieten van de smaak van het eten maakt het minder waarschijnlijk meer dan noodzakelijk willen, en grondig kauwen de spijsvertering
Standaard valkuilen

Dit dieet vereist toewijding. Documenteren van alle bronnen van calorie-inname is essentieel voor dit dieet te werken, anders zou een paar chips resulteren in het eten van de helft van de zak. De 80 calorieën gedocumenteerd kan gemakkelijk omslaan in 250 als voedselinname niet wordt nauwlettend gevolgd. Een andere valkuil is om te veel te eten zodra het dieet eindigt. Als je op het dieet voor een week en bezuinigen 400 calorieën per dag om de 1200 calorie norm voldoen, de persoon spaart 2800 calorieën in een week. Een pint van consumptie-ijs na het dieet eindigt elimineert 30 procent van de week inspanning in een enkele zitting. De manier om dit dieet te benaderen is om het te zien als een bouwsteen in de richting van betere eetgewoonten -. Geen quick-fix te verlaten wanneer het dieet eindigt en het gewicht is verloren
Waarschuwing

eten van 1200 calorieën per dag is aan de lage kant van een gezonde voeding en mag alleen worden gebruikt om gewicht te verliezen. Zodra het gewicht verloren, weer terug naar een gezond niveau van calorieverbruik. Gebruik een calorie calculator om te bepalen hoeveel calorieën je moet eten op je gezonde gewicht (zie link in Resources). Anders proberen om dit dieet te houden als levensstijl zal resulteren in eindeloze voedsel logs en label-lezen.