Obesitas is een groeiend probleem, en de wetenschap besteedt veel tijd en energie proberen om het allemaal uit om ons beter afvallen tips. We weten vandaag meer over obesitas en overgewicht dan hebben we op enig ander moment in de geschiedenis, met veel dieet goed en echt kapot mythen. Genen, hormonale onevenwichtigheden en virussen worden nu erkend als het hebben van een rol in obesity.In feite zijn er een gelukkige dertien punten die de nieuwste inzichten een lijst moeten lezen als youre planning op het maken van wijzigingen in uw gezondheid tijdens de jaarwisseling te dekken. Sommige van de dingen die de lijst gemaakt zijn uit uw controle, maar veel meer zijn niet.1. Genetica Wetenschap denkt nu dat er veel verschillende vet genen misschien maar liefst 100. Degenen met het gen verbonden vet was 40 eerder diabetes, en 60 meer kans op obesitas. Regelmatig te oefenen wordt verondersteld om de risk.2 compenseren. Fat Cell Counts: Het bereik van dit type cellen in het lichaam is groot, met een aantal mensen die twee keer zoveel vetcellen anderen. Fat bloedcellen niet verandert in het lichaam. Dus terwijl u cant verminderen het totale nummer dat u hebt, kun je dingen doen om hen te houden van het krijgen elke bigger.3. Metabolisme: Scandinavische onderzoekers hebben gevonden in twee studies waarbij een tweeling was zwaarlijvig en de andere dun, dat metabole veranderingen maakte het moeilijker om vet te verbranden in de zwaardere twin. Een gewichtstoename van 11 pond kan je metabolisme en kwel je vertragen tot een vicieuze cirkel als u krijgen meer vet wordt het moeilijker om te verliezen. Vermijd dit door een verblijf active.4. Stress Niveaus: Science weet dat koolhydraten rijke voedingsmiddelen hebben de neiging om stresshormonen dat is waarom we hunkeren ze te kalmeren. Eet als een coping mechanisme is bekend, maar onderzoek heeft aangetoond dat stresshormonen ook opvoeren vetopslag. Om het effect te bestrijden, een verbintenis aangaan om stress management als onderdeel van uw dagelijkse routine.5. Prenatale Milieu: Een groeiende hoeveelheid onderzoek suggereert dat zoete en vette voedingsmiddelen, gegeten voordat youre geboren, kan geval moeite voor het lichaam van de ontwikkeling van de baby. Nog een andere reden waarom het eten goed tijdens de zwangerschap youre is zo erg important.6. Slapen: Als youre het krijgen van minder dan zeven tot acht uur slaap per nacht, zou je meer slaap nodig hebben om uw gewichtsverlies inspanningen op koers te houden. Slaaptekort verstoort onze hormoonbalans en dit leidt tot een afname van leptine (degene die helpt je een vol gevoel) en de toename van ghreline (degene die honger triggers), zodat je denkt dat je honger hebt, zelfs als youre niet. Genoeg slaap zou de eenvoudigste, meest natuurlijke gewichtsverlies geheim zal uit there.7. Uw Partner: Uit onderzoek blijkt dat gewichtstoename of verlies, besmettelijk kan zijn. Een studie in het New England Journal of Medicine suggereert dat als een van de echtgenoten is zwaarlijvig, de andere is 37 meer kans zwaarlijvig te zijn als well.8. Virussen: Het verband tussen een virus en vet werd ontdekt toen onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin ingespoten virussen in kippen en vond dat ze in gewicht toenam. Stamcellen bleek ook in vetcellen wanneer ingespoten op deze manier. Humane studies met tweelingen, bleek dat zwaarlijvige mensen hadden meer kans om antilichamen hebben voor een virus bekend als adenovirus 36.9. Verslavend Tendencies: Hoewel voedsel niet verslavend zou kunnen zijn in de manier waarop alcohol en drugs zijn, zijn er griezelige gelijkenissen volgens wetenschappers. Dopamine, een hormoon gekoppeld aan motivatie en plezier wellicht iets mee te maken hebben. Een theorie suggereert dat zwaarlijvige mensen hetzelfde aantal dopaminereceptoren niet zou kunnen hebben, dus moeten ze meer eten om te voelen good.10. Smaakpapillen: Onderzoekers aan de Universiteit van Florida afgevraagd waarom mensen die eten smaakte minder intens leek meer kans op overgewicht. Wetenschap weet ook dat oorontsteking schade een voorproefje zenuw die door het middenoor loopt kan doen, moet toch wel meer van deze patiënten hebben meer kans om snoep en vet voedsel houden, misschien te wijten aan de beschadigde zenuw die cant gevoel zoetheid of fattiness goed. U kunt proberen om het aantal jeugd oorontstekingen door het beschermen van jonge kinderen tegen passief roken te beperken; volwassenen kan betalen actiever aandacht aan de textuur en de smaak van het voedsel youre eating.11. Antioxidanten: Vrije radicalen krijgen de schuld voor het maken van je vet en oude kijken, en de wetenschap heeft ontdekt dat deze oxiderende moleculen pijn de cellen die ons vertellen vol waren. Vrije radicalen zijn vooral beschikbaar wanneer we kloof op snoep, chips en andere koolhydraten. Uw beste inzet is om te beperken of te vermijden de junk en de belasting op de antioxidant rijke vruchten en groenten je lichaam needs.12. Uw Dieet: De vetarm goeroes zeggen nu dat sommige vetten zijn oke, en low carb aanhangers beginnen aan te melden bij volle granen, In feite, heb je misschien gemerkt dat er meer van het dieet plannen lijken te zijn om hetzelfde te zeggen. Eet koolhydraten in de vorm van volle granen en vezels; vermijd trans-en verzadigde vetten, eet magere eiwitten, vullen op fruit en groenten. Gematigdheid is de key.13. Herdefiniëren Fitness: Een groeiende hoeveelheid bewijs suggereert dat grootte niet zoveel uit als het gaat om gezond. Onderzoek verschijnen in de Archives of Internal Medicine bleek dat mensen met overgewicht hadden bijna normale maatregelen voor een goede gezondheid, terwijl degenen die stuwing waren hadden metabole afwijkingen dat ze kwetsbaarder worden voor sommige diseases.Never vóór heeft de gemiddelde persoon had toegang tot zo veel informatie over gewicht en de risico's die zij brengt aan de body.The goede nieuws is dat terwijl er een aantal factoren, zoals genetica en prenatale omgeving die we niet kunnen veranderen, zijn er veel meer gewicht verliezen tips die we kunnen gebruiken om goed effect dat echt een impact hebben op het houden ons gezond, nu en voor de komende jaren.
