Als het gaat om het opbouwen van spieren is het belangrijk dat je tillen om uw volledige potentieel elke keer dat je de sportschool. Die middelmatige dagen zijn niet van plan om te snijden en kan vertragen uw spieren groeiproces. Of u nu een slechte dag of moe bent van een verblijf te laat, kunnen deze drie stiekeme trucjes helpen om het meeste uit elk bezoek aan de gym.Sneaky Trick # 1: Power Up Just Before Your WorkoutWhen je nodig hebt te tillen zwaar moet je veel energie. Duwen grote gewichten kunt u drain snel als je don t hebben een goed aanbod van energie in je lichaam. Dat betekent veel koolhydraten. Niet zomaar een koolhydraten hoewel, je moet zowel eenvoudige suikers en eiwitten. De eenvoudige suikers zijn voor een snelle en directe energie. Dit zijn de koolhydraten zal je lichaam meteen te gebruiken. Het eiwit is de langer durende energie die je lichaam dichter bij het einde van de training nodig heeft bij de eenvoudige suikers zijn verteerd. Een geweldige manier om deze vormen van koolhydraten te krijgen voor de training is om te drinken een eiwit shake net voordat je naar de sportschool. Als u don t drinken eiwitshakes, probeer dan een het drinken van een glas melk en dan misschien het genot van een sportdrank tijdens uw training. Het maakt niet uit hoe je het krijgt, maar zorg ervoor dat je het gewoon voor de training en /of tijdens uw workout.Sneaky Trick # 2: Zoek een BuddyNow, kan dit lijkt vrij eenvoudig en voor de hand liggend, maar het kan een bod verschil maken in uw training. Het vinden van een training partner kan u helpen om het volgende level sneller en veiliger. Als u don t hebben een training partner overwegen om een vriend om te beginnen uit te werken met u of probeer ontmoeten mensen op de sportschool die dezelfde doelen hebben. Je buddy kan je aanmoedigen als je bereid op te geven zijn. Ze kunnen je motiveren harder duwen of doe een meer rep. Dit kan enorm zijn voor het verkrijgen van spier. Niet alleen dat, maar je kunt zwaardere gewichten te heffen, omdat er iemand er om u te herkennen en om ervoor te zorgen dat u don t hurt.Sneaky Trick # 3: Up Your SafetySafety? Ik weet wat je bent te denken. Wat doet de veiligheid te maken hebben met het helpen van me zware gewichten te heffen? Nou ja, veel meer dan je zou denken. Natuurlijk wil je veilig te zijn bij het tillen van zware gewichten. Je zou gek niet te zijn. Maar vraag jezelf dit: Hoeveel meer kan ik doen als ik wist dat het krijgen van pijn was bijna onmogelijk? Waarschijnlijk veel meer, toch? Nu, ik ben het niet over het gebruik van machines. Tijdens het gebruik van machines hebben hun plaats, ik don t raden het weglaten van vrije gewicht oefeningen als gevolg van de spier het verkrijgen van macht ze hebben. Ik heb het over het krijgen van opgezet met behulp van vrije gewichten op een zodanige manier dat je het grootste deel van het risico uit te maken van de oefeningen. Dit, natuurlijk, zal enige creativiteit van uw kant, afhankelijk van de oefeningen die je doing.Let me een voorbeeld geven u nemen. Toen ik krijgen opgericht voor het doen van bankdrukken gebruik ik de squat rack in plaats van de traditionele bank. Ik trek een plat bankje op het midden van de squat rack. Sinds de squat rack heeft verstelbare haken en veiligheid bars ik kan verlagen of verhogen ze voor het bankdrukken. De pinnen worden verlaagd genoeg, zodat ik makkelijk kan oppikken de geladen barbell terwijl het liggen plat op de bank. De veiligheid bars worden verhoogd tot een punt net boven mijn borst, bij voorkeur niet meer dan 2 centimeter boven mijn borst (er is meestal niet veel ruimte om te spelen met). Deze manier die ik won word t verpletterd door de halter als ik t kan duwen het terug. Het toevoegen van veiligheidsvoorzieningen niet alleen staat me toe om zwaardere gewichten tillen zonder de angst voor het krijgen verpletterd, maar laat mij om zwaardere gewichten op te heffen, zelfs zonder een spotter en nog steeds de voordelen van het gebruik van vrije gewichten. (Op een zijde nota, zorg ervoor dat alles wat veiligheid voorzien u het opzetten is in staat om de belasting die u gaat gebruiken voordat je het gebruikt te dragen.) Dus daar heb je het. Drie stiekeme kleine trucjes die je kunnen helpen elke keer als je een voet in de sportschool optillen om je volledige potentieel. Door de implementatie van deze zul je in staat zijn om het meeste uit uw workouts te krijgen en maximale spiergroei.
