Melk-Gratis Diets

Allergieën voor melkproducten of lactose-intolerantie, betekent dat het eiwit in de melk veroorzaakt maag-of allergische problemen voor u. Een zuivel-vrij dieet elimineert dat dilemma. Het kennen van het verschil tussen lactose-intolerantie en melkallergie zal u helpen bepalen of u alle melkproducten kunnen verdragen. Etiketten voedsel gebruiken namen voor zuivelproducten die niet herkenbaar zijn. Leer deze namen om ervoor te zorgen dat u niet beschikt over een reactie of ziek. Een Dag van Milk-Free Foods

Voor het ontbijt, kunt u sinaasappelsap, havermout gemaakt met water of melk alternatief, toast met margarine en gelei, en koffie met een nondairy creamer.

Voor de lunch, hebben een kalkoen sandwich met mayonaise, een gemengde salade met vinaigrette, een banaan en een beker melk vervanger.

Diner
kan bestaan ​​uit geroosterde vis, consomme, groenten, aardappelen of rijst en fruit, gelatine of een nondairy koekje voor het dessert.
Foods te vermijden

Zorg dat u alle etiketten te lezen en vragen over ingrediënten. Gebakken producten bevatten melkproducten, net als bakmixen, boter, calcium caseïnaat, snoep, kazen, kaas sauzen, chocolade, bologna, room, kwark, gegratineerd of afgeroomd voedingsmiddelen, droge granen, droog melkpoeder, ijs, pudding, wei , worst, pudding en witte sauzen, onder andere items. Ei of pastagerechten kan boter of melk gebruiken, controleer het recept en de nodige aanpassingen. Lees je pindakaas label te zoeken naar melk ingrediënten. Iets met wei caseïne, caseïnaten, hydroysates, melkbestanddelen, kunstmatige boter smaak, lactose, lactoglobuline en lactalbumine is niet voor jou.
Melkvervangers

Leren om te koken en te eten met melk vervangers is eenvoudig vanwege de variëteit beschikbaar. Probeer de verschillende soorten melk zoals soja, rijst, amandel-, hennep of zuivelvervangers en graan dranken. Bij uw kruidenier, kunt u nondairy producten voor ijs of kaas, yoghurt en margarine, zelfs chocolade. Koosjer voedsel bestempeld pareve of parve geeft aan dat voedsel geen melk of melkproducten hebben. Gebruik plantaardige olie in plaats van boter of room.
Lactose-intolerantie vs melkallergie

Als u lactose-intolerant betekent het dat je niet genoeg lactase enzymen te verteren hebben de melksuiker. Je kunt waarschijnlijk tolereren kleine hoeveelheden zuivelproducten zoals yoghurt, omdat de bacterie breekt de suiker. Als u allergisch bent voor melk zijn, je immuunsysteem reageert op eiwit melken en aanvalt.

Opgeblazen gevoel, diarree, maagpijn en gas
optreden nadat u hebt gegeten als je lactose-intolerant. Melk-allergie symptomen zijn huiduitslag, ademhalingsproblemen die kunnen levensbedreigend zijn, netelroos of gastro-intestinale pijn.