Ben jij een van die mensen, die eeuwig dingen vergeet? Heeft u vaak krijgt de slappe voor het vergeten van verjaardagen en jubilea? Nou dit zijn triviale voorbeelden, maar hoeven denken echt moeilijk om zelfs het kleinste ding herinneren kan een beetje vervelend zijn. Echter, hier is het goede nieuws. De hersenen daadwerkelijk kan worden getraind om uw recall waarde boost! Beweeg je ogen aroundYes, je leest het goed. Ogen zijn bekend om het venster om je ziel te zijn, maar vooral kunnen ze een geheugen booster te zijn. Bewegen je ogen heel snel van links naar rechts kan helpen bij het verbeteren van uw recall waarde van 30. Deze beweging activeert de neutrale paden tussen de twee kanten van je hersenen en helpt hen beter te communiceren. Dit is zeer belangrijk voor het ophalen memories.MeditateMeditating, zoals we allemaal weten, heeft veel voordelen. Maar wat is echt interessant om op te merken is dat meditatie helpt ook bij het verbeteren van je geheugen. Onderzoek toont aan dat mensen die mediteren tenminste twaalf minuten per dag, hebben meer bloed stroomt in een regio gekoppeld aan episodisch geheugen in de hersenen bekend als de posterior cingulated gyrus. Dit bevordert het vermogen om persoonlijke gebeurtenissen roepen. Dus misschien, is het tijd je begint op de meditatie. Om te beginnen, in een rustig hoekje in uw huis en het opzetten van een timer voor 12 minuten. Houd je rug recht en met gekruiste benen zitten. Doe je ogen dicht en langzaam in-en uitademen. Doe dit totdat de timer afgaat. Probeer blanco uit alle gedachten die kunnen dwalen in je gedachten op dit punt. In plaats daarvan concentreren op uw breathing.Load omhoog op de groene foodIt is goed om groenten en groene planten eten. Het is zeker nuttig voor je hersenen. Studies hebben aangetoond dat mensen die dagelijks groenten eten scoorden beter op de neurologische tests dan mensen van wie de voeding omvatte niet een dagelijkse inname van groenten. In feite, groenten die hoog op carotenoïden zijn helpen afweren oxidatieve schade aan de hersenen. Dit verlaagt het niveau van leeftijdsgebonden geheugen decline.No behoefte schuldig te voelen over de coffeeGood nieuwe voor alle cafeïne verslaafden, dont u nodig hebt om dat koffiekopje weg te zetten. Mensen die minstens drie kopjes koffie per dag zijn minder waarschijnlijk te zijn doorzeefd met geheugenverlies in hun oude dag. Inname van cafeïne verbetert focus en aandacht omdat het een goede stimulans. Als gevolg hiervan, zal je beter in het opslaan van informatie als memories.Socialize zijn! Mensen die meer interactie met andere mensen hebben een trager tempo van de achteruitgang van het geheugen. Hoe meer je te mengen met andere mensen, meer zijn de mentale uitdagingen. Dit is omdat de interactie met andere mensen nodig redeneren en communicatieve vaardigheden, die helpt bij het beschermen van de hersenen tegen geleidelijke cognitieve achteruitgang. Interactie met mensen over een breed gebied maakt ook een persoon slimmer. Dit is de rede zelf, voor u om de computer nu en hoofd naar buiten te schakelen. Dus ga lid worden van een club, nieuwe vrienden maken of een willekeurig bij elkaar te krijgen.
