Hey, we willen allemaal wat pondjes kwijt en weer terug naar het lichaam dat we hadden toen we jonger waren en niet op prijs stellen, maar het duurt discipline, planning, en toewijding aan te maken die gebeuren. Maar al te vaak mensen vergoten 10 of 15 kilo en vervolgens lijken te stoppen verliezen van gewicht. Er is zeker een reden waarom dit gebeurt en het moet niet worden gezien als een mislukking of een excuus te geven op uw gewichtsverlies doelen. Hier zijn 7 absoluut killer manieren om je vetverbranding routine te maximaliseren en ervoor te zorgen succes met uw gewichtsverlies goals.1) Anaërobe ExerciseIf je denkt dat je alleen nog maar schoot of in een pedaal dat vet weg, denk opnieuw. Spierweefsel is wat verbrandt het meest calorieën in ons lichaam en je moet leven gewichten om grotere spieren die meer calorieën verbrandt creëren. Nu hoewel aerobic oefeningen zoals fietsen of zwemmen zijn ook nodig, het blijft een feit dat het bouwen van grotere spieren is de beste manier om gewicht te verliezen en het weg te houden. Dit komt omdat je bent het creëren van een meer efficiënte calorieverbranding machine door het heffen van gewichten, die zal ervoor zorgen dat u succes met uw gewichtsverlies doelen. 2) Warm-up en Cool DownWarming up voor de training en de tijd neemt om daarna af te koelen met wat lichte oefeningen zijn niet over het algemeen gezien als essentieel voor een vetverbranding programma. Echter, de reden waarom veel mensen de neiging om op te geven hun gewichtsverlies doelen is, omdat ze niet aan de vooruitgang die zij gehoopt toen ze begonnen te zien. Een verwonding, zelfs een die duurt slechts een paar dagen, kan uw gewichtsverlies doelen terug zetten door weken en leiden tot een verlies van stimulatie. Je nodig hebt om een extra twintig minuten te plannen in uw gewicht tillen routine voor deze twee essentiële activiteiten of je blessure riskeren en het ontsporen uw gewichtsverlies plan.3) Diet, Diet, Diet Dit moet een killer manier om uw gewichtsverlies doelen te maximaliseren niet, maar is. De reden hiervoor is omdat mensen de neiging te denken van het verliezen van gewicht op twee manieren: dieet of lichaamsbeweging. Hey, deze twee gaan hand in hand en je bent nooit om uw vetverbranding routine in de sportschool te maximaliseren, tenzij u verzorgen van je lichaam te nemen buiten de sportschool. Stoppen met denken aan maaltijden in termen van drie: in plaats daarvan, denk 5 maaltijden met kleinere porties. De FDA heeft onlangs ontwikkelde een nieuwe voedselpiramide met dit idee in het achterhoofd en je moet het eens proberen voordat je vetverbranding programma, omdat het kan bespaart u een hoop tijd en energie als je het dieet deel bedacht voordat zelfs intensivering in de gym.4) Plan WorkoutsThe lichaam is de meest complexe machine op de planeet en je kunt niet alleen maar hopen om de stap naar een sportschool en sprong op een machine of een aantal gewichten en denken dat je gaat om de gewenste resultaten te zien zonder te weten hoe ze invloed hebben op je lichaam. De ideale oefening routine is slechts 3 of 4 keer per week en alleen voor 30-45 minuten gedaan op een tijdstip. Je kunt je lichaam niet meer dan dit werken, omdat het daadwerkelijk zal ertoe leiden dat uw spieren te breken wat betekent dat u zal worden minder calorieën verbranden, en dus, niet het maximaliseren van uw vetverbranding routine in de sportschool. Als je twijfels hebt over wat voor soort routine is ideaal om je doelen hebt, wees niet bang om een fysieke trainer te raadplegen om te helpen bij het opzetten van een programma dat het best geschikt is voor you.5) Nutritional SupplementsIf je echt wilt uw maximaliseren vetverbranding routine in de sportschool, dan moet u overwegen gebruik te maken van voedingssupplementen. Nu ben ik het niet over die gekke supplementen die beloven om vet voor je verbrandt terwijl je zitten en tv te kijken! Ik heb het over essentiële vetzuren, aminozuren, wei-eiwit .... dingen die echt zal maximaliseren van uw trainingen die je kunt niet altijd verwachten dat in het voedsel dat je eet elke dag te krijgen. Nogmaals, raadpleeg dan een fysieke trainer als je wilt weten welke supplementen zijn het beste voor uw gewichtsverlies goals.6) Stel Wekelijkse GoalsI weet dat dit lijkt gewoon vreselijk voor de hand, maar de waarheid is dat de meeste mensen zijn niet blij met het idee uit te werken, zodat het is gemakkelijk voor hen om een sessie over te slaan of trakteer uzelf op een pizza en denken dat ze zullen maken voor de volgende keer. Luister, de volgende keer komt nooit en als je stopt het zien van de weegschaal naar beneden gaan, de motivatie lijkt te stoppen. Door het instellen van wekelijkse doelen, kunt u uw vooruitgang te volgen en maakt het dat er veel meer kans dat je zal houden aan de doelen als je ziet dingen niet gaan zoals expected.7) No More Late Night SnacksThis men kan niet lijken te kloppen, maar Ik verzeker u dat het zal helpen maximaliseren van uw vetverbranding oefeningen. De reden is je stofwisseling. Als je eet vlak voordat je naar bed gaat, gooit je lichaam af en je waarschijnlijk merken dat je wakker wordt en geen honger. Dan moet je het ontbijt geheel of slechts snack overslaan op een bagel of iets op je weg naar het werk. Het resultaat: het lichaam gaat in het behoud modus. Dit betekent dat het vertraagt je stofwisseling en dat betekent dat je bent verbranden minder calorieën gedurende de dag. Plus, het verhoogt de kans op snacken en eigenlijk gewoon zet de toon voor een slechte cyclus. Het eten van vijf kleinere geportioneerde maaltijden per dag heeft ook te maken met je metabolisme zo is gebleken dat het metabolisme blijft hoogst wanneer er een consistente levering van voedsel in het lichaam. Je zou niet geloven dat late snack beïnvloedt de manier waarop je lichaam vet verbrandt bij het uitwerken, maar het does.Now aantal van de hierboven genoemde dingen zijn duidelijk, terwijl sommige lijken gewoon dom. En toch, samen genomen en consequent worden nageleefd, deze 7 kleine ideeën zal je vetverbranding te maximaliseren in de sportschool en krijg je om dat lichaam je kunt zien in je geest, maar niet de spiegel veel sneller dan wanneer je alleen maar gaan over dingen in een ongeorganiseerde en inconsistente wijze.
