Aanbevolen Foods & Foods te vermijden bij diabetische

Diabetici moeten kijken wat ze eten, met meer zorg dan de gemiddelde persoon, vanwege de mogelijke schadelijke effecten van hun voedsel. Bepaalde voedingsmiddelen zijn perfect voor diabetici, wordt gevraagd verhoogde glycemische respons, gezond gewicht en gecontroleerde symptomen, terwijl andere voedingsmiddelen kan langdurige schade veroorzaken en de weg geëffend voor hart-en vaatproblemen, evenals anderen. Good Foods: Groenten en Fruit

Groenten en fruit
de hoeksteen van alle diëten en diabetische diëten zijn geen uitzondering. De USDA beveelt minstens negen porties fruit en groenten per dag, en de American Diabetic Association beveelt aan dat bij elke maaltijd, ten minste de helft van de plaat moeten groenten en fruit zijn. Groenten en fruit zijn dichte voedingswaarde en meestal niet tot een sterke bloedsuikerrespons die moet worden bediend met insuline (hoewel sommige vruchten hoog fructose kan zijn). De beste groenten en fruit zijn appels, bessen, spinazie en broccoli. Andere voedingsmiddelen, zoals noten, zaden en groene thee zijn ook gewenst om hun hoge antioxidant en vitaminegehalte
Goede voeding:. Complexe koolhydraten met Fiber

Koolhydraten
zijn de vriend en de vijand van elke diabetes. Ondanks het feit dat koolhydraten nodig voor energie, koolhydraten ook leiden tot de sterkste piek in de bloedsuikerspiegel voor diabetici. Om dit tegen te gaan, zijn er verschillende dingen de diabetes kunnen doen. Eet complexe koolhydraten zoals tarwe brood en tarwe pasta en vermijd witte equivalenten. Volle granen bevatten meer vezels, wat vooral belangrijk is voor diabetici om spijsvertering doorvoer en glycemische respons te verbeteren. Dit omvat meel haverzemelen, gerst en anderen zoals hoge amylase rijst en roggekorrels. Deze gunstig in vergelijking met witte alternatieven zoals maïs producten of wit meel producten, die een hogere glycemische indexen evenals lagere inhoud van vezels hebben
Slecht voedsel:. Hoge glycemische index, en transvetten <>

De twee soorten br van voedingsmiddelen te vermijden moeten zijn die met een hoge glycemische index en transvetten. Hoge glycemische index voedingsmiddelen zijn koolhydraten die spike bloedsuikerspiegel en dus de vraag naar een grote hoeveelheid insuline om de normale of bijna normale bloedsuikerspiegel te handhaven. Deze omvatten witte pasta's, brood, cornflakes, bagels, engel voedsel taart, en donuts, evenals een aantal hoge suikergehalte vruchten. Deze voedingsmiddelen, terwijl als gegeten terwijl gecontroleerde zal waarschijnlijk leiden tot weinig korte termijn schade, zijn niet gewenst in de lange termijn. Transvetten zijn ook zeer slecht voor de algemene bevolking, maar nog meer potentieel gevaarlijk zijn voor de diabetische populatie die al een neiging tot overgewicht en dus hart-en vaatziekten. Transvetten zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals donuts, fast food, koekjes en cakes, en verpakt voedsel, en hebben aangetoond dat het risico op hart-en vaatziekten verhogen.