Dieet voor een diabetes type 2 patiënt

Als u lijdt aan type 2 diabetes, een gezonde voeding is essentieel. De belangrijkste dingen zijn het onderhouden van een gezond gewicht en het houden van de bloedsuikerspiegel onder controle. Uw voeding moet benadrukken fruit, groenten en volle granen. Bewaak uw totale calorieën en krijgen regelmatige lichaamsbeweging. De feiten

Het goede nieuws voor diabetes type 2 is dat de aandoening vaak kan worden gecontroleerd door dieet en lichaamsbeweging alleen. Consequent kiezen van gezonde voeding is de eerste stap. Eet kleine, frequente maaltijden met verse, gezonde voedingsmiddelen, zoals rauwe groenten, vers fruit en volkoren granen. Kies gezonde vetten, zoals olijfolie, dan verzadigde vetten.
Weight Control

meeste mensen met type 2 diabetes zijn overgewicht, dus gewichtscontrole is een van de meest belangrijke aspecten van een type 2 diabetes dieet. Matig gewichtsverlies kan helpen controleren of vertragen de progressie van de ziekte. De American Diabetes Association raadt een geleidelijk gewichtsverlies van een tot twee pond per week. Drastische diëten kan je helpen gewicht te verliezen sneller, maar je zult niet in staat zijn om het weg te houden. Maak kleine veranderingen in uw eetgewoonten die je kunt leven. Beginnen door te kijken naar grootte van de porties.
Gezonde keuzes

Uw voeding moet bestaan ​​voornamelijk uit onbewerkte voedingsmiddelen. Niet-zetmeelrijke groenten, zoals broccoli en groene bonen, zijn goede keuzes, omdat ze vol voedingsstoffen en vezels. Voor brood, lezen voeding etiketten en kies volkoren broden waar mogelijk. Volle granen los suikers in de bloedbaan langzamer dan bewerkte granen. Dat langzame glucoseafgifte helpt bloedsuikerspiegel zelfs. Kies vis, gevogelte en mager rundvlees.
Misvattingen

Je denkt misschien dat je moet snoep helemaal te vermijden. Dat is niet langer het geval. Hoewel u niet wilt dat een dieet vol met junkfood, snoep zijn niet een volledige taboe. Snoep kan uw bloedsuikerspiegel verhogen, maar alle koolhydraten kunnen dit doen. Als algemene regel kunnen diabetici 3-4 porties koolhydraten per dag. Om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kan snoep af en toe worden vervangen door andere koolhydraat-bevattend voedsel, zoals graan of brood.
Logeren Toegewijd

Ongecontroleerde diabetes
kan leiden tot zeer ernstige gevolgen. Het is belangrijk om gezondere eetgewoonten leren. Vraag uw arts om een ​​verwijzing naar een diëtist, die u kan helpen gewicht te verliezen, de controle te veel eten en betere voedingskeuzes. Logeren inzetten voor een gezond eten plan is de beste manier om uw bloedglucose onder controle te houden.