Aanbevolen Ruilen voor Daily Diets

Een uitwisseling lijst is dieetinformatie diabetici gebruiken om te zorgen dat ze de juiste mix van koolhydraten, eiwitten, vetten, calorieën en voedingsstoffen in hun voeding. Het doel is om de bloedsuikerspiegel te beheersen door de handel voedingsmiddelen in bepaalde groepen met vergelijkbare voedingswaarde hebben. Het vaststellen van uw lijsten

De Mayo Clinic adviseert eerste ontmoeting met een diëtiste te leren over de diabetes ruilsysteem en een lijst met voedingsmiddelen die u graag eet ontwikkelen. Voedingsmiddelen worden ingedeeld in groepen naar "uitwisseling", omdat ze dezelfde voedingswaarde en dus vergelijkbaar zijn in de wijze waarop zij invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel.
Dagelijkse Ruilen

Werk samen met uw diëtist om een ​​bepaald aantal dagelijkse uitwisselingen ingesteld van elke voedselgroep. Er zijn een groot aantal opties, zodat deze kan worden aangepast aan uw individuele behoeften en smaken, maar vergeet niet dat portiegrootte en verscheidenheid zijn van cruciaal belang in het dieet.

Exchange voorbeelden
kunnen zijn voor bepaalde voedingsmiddelen, zoals 1oz. van Turkije voor 1oz. van ingeblikte tonijn in water, maar er zijn ook recepten uitwisselen beschikbaar, zoals een wortel brood recept voor een cinnamon roll recept uitgewisseld. Bezoek De Mayo Clinic en de American Diabetes Association websites, die beide hebben veel uitwisseling lijst voorbeelden en recepten.

De aanbevelingen voor uitwisselingen in principe ingedeeld in categorieën. Bijvoorbeeld, niet-zetmeelrijke groenten, fruit, vlees en vleesvervangers, melk en yoghurt, vetten en snoep bevatten groepen levensmiddelen te wisselen. Je nodig hebt om de aanbevolen porties, die uw diëtist kan u helpen bij de overwegen. Bijvoorbeeld, een banaan (4oz.) is een aanbevolen ruil voor 12 kersen (3oz.).

Houd in gedachten dat deze voedingsmiddelen zullen niet altijd dezelfde voedingswaarde, dus contact op met uw diëtist om evenwicht te verzekeren binnen uw uitwisselingen. Er zijn ook "vrij voedsel" op de lijst uitwisseling eetwaren minder dan 20 calorieën en minder dan 5 g koolhydraten per portie. Bijvoorbeeld, suiker-vrij dieet frisdrank, mosterd en knoflook zijn allemaal vrij voedsel. De Mayo Clinic adviseert genieten van gratis levensmiddelen tot drie keer per dag, maar ook adviseert verspreiden deze uit gedurende de dag te vermijden verheffen bloedsuikerspiegel.

Binnen bereiken die werken om uw bloedsuiker te controleren, vinden groepen van voedingsmiddelen die u willen eten op bepaalde maaltijden of voor snacks, en ze goed categoriseren op uw voedsel lijsten. Na verloop van tijd, vindt u nieuwe recepten en voedsel dat je zowel genieten en past bij uw behoeften als een diabeticus, en je zult het beheren van uw dieet om minder van een strijd te vinden.