Wat is de aanbevolen dagelijkse inname van cholesterol?

Cholesterol is nodig voor een aantal lichaamsfuncties , waaronder het creëren van celmembranen en het creëren van een aantal hormonen . Maar een hoog niveau van cholesterol kan leiden tot een groter risico op hart-en vaatziekten en een hartaanval . Alle voedingsmiddelen van dierlijke bronnen bevat cholesterol en cholesterol-inname te beperken . Algemene Leidraad

De American Heart Association raadt verbruiken minder dan 300 milligram cholesterol per dag .
Leidraad voor Mensen met coronaire hartziekte

Als u hart-en vaatziekten , beperk uw cholesterol -inname tot minder dan 200 milligram per dag .
Actueel Gemiddeld intake

De gemiddelde Amerikaanse man verbruikt 337 milligram cholesterol per dag , de gemiddelde Amerikaanse vrouw verbruikt 217 milligram
consumptie
niet vereist

het is niet nodig om cholesterol te consumeren . . Het lichaam kan meestal alle cholesterol moet produceren . Het produceert een gemiddelde van 1000 milligram per dag .
Gezond voedsel keuzes

blijven binnen de aanbevolen inname van cholesterol bereik , eet een maximum van niet meer dan zes gram van mager gevogelte, vlees of vis per dag . Vetvrije of vetarme zuivelproducten zijn aanbevolen .