Hoe maak je een verstuikte enkel Soak

Last van een verstuikte enkel is zeer pijnlijk, en proberen om comfortabel met een kan heel de taak zijn. Om u te helpen herbeleven wat pijn, kan de enkel worden geweekt in warm water. Afwisselend warm en koud water zal helpen de enkel te genezen en geven de lijder wat comfort. Wat je nodig hebt
Twee emmers
Warm water
Koel water
Ijsblokjes
Hoofdkussens
Toon Meer Aanwijzingen
1

Giet warm , niet heet, water in een emmer. kopen van 2

Giet koud water in een andere emmer, vervolgens dumpen 15 ijsblokjes in de tweede emmer.

Place 3 de verstuikte enkel in het warme water en genieten de enkel gedurende maximaal 15 minuten
4

Strek de verstuikte enkel gedurende 30 seconden, zachtjes draaien de enkel in een cirkelvormige jezelf niet duwen -. indien er is te veel pijn, stop dan onmiddellijk.

Place 5 de verstuikte enkel in de emmer met koud water en genieten de enkel gedurende tien minuten.
6

Verhoog de enkel met behulp van kussens voor een uur. Herhaal deze stappen nog een keer voordat je naar bed. Herhaal dit proces voor een week. Als na een week van de pijn en zwelling aanhouden, een arts raadplegen.